Všechny lekce a události
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
Otevřená lekce dospělí
Michaela Čechlovská
Pilates UP
Otevřená lekce děti
Marina Stará
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Individuální lekce
Michaela Čechlovská
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
Otevřená lekce dospělí
Simona Buresova
Funkční dynamika pro ženy
Otevřená lekce děti
Marina Stará
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Otevřená lekce děti
Marina Stará
miminka od 3. měsíců
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Individuální lekce
Michaela Čechlovská
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
Otevřená lekce dospělí
Petra Kopecká
Pilates UP
Otevřená lekce děti
Marina Stará
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Otevřená lekce dospělí
Petra Kopecká
Funkční tělo
Otevřená lekce děti
Eva Gebauerová
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Otevřená lekce děti
Eva Gebauerová
miminka od 3. měsíců
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
AKCE
Michaela Čechlovská
Pilates UP & Brunch
PILATES UP & BRUNCH
Speciální letní sobotní dopoledne pod širým nebem na plácku u Baringotky
Začněte sobotu pohybem, brunchem a dobrou energií v srdci Chrudimi.
Ve spolupráci s Baringotkou jsme pro vás připravili letní sérii jedinečných sobotních rán, která propojí zdravý pohyb, skvělé jídlo a příjemnou atmosféru pod širým nebem.
Čeká vás:
- 60 minut Pilates UP zaměřeného na zdravá záda, aktivaci středu těla a vědomý pohyb. (Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.)
- Po cvičení si společně vychutnáme zdravý brunch a dobrou kávu v jedinečném prostředí plácku u Baringotky.
Součástí brunche je:
– zdravý brunch (slaná, sladká varianta)
– lahodná káva 3666
– voda
Celé dopoledne doplní pohodová letní atmosféra, pohyb na čerstvém vzduchu a prostor na chvíli pro sebe.
Benefity:
✔ Pilates UP pro zdravá záda a silný střed těla
✔ Pohyb pod širým nebem v centru Chrudimi
✔ Zdravý brunch a kvalitní káva
✔ Příjemné ráno plné energie, relaxace a inspirace
💡 Proč přijít?
Protože spojení pohybu, dobrého jídla a letní atmosféry je ideální způsob, jak zpomalit, načerpat energii a udělat něco pro sebe.
Vždy v čase 9:00–11:00
Místo konání:
Plácek u Baringotky, Chrudim
Cena:
490 Kč / osoba
(včetně lekce i brunche)
Kapacita:
Kapacita je omezená.
S sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, podložku, pití a dobrou náladu.
Poznámka:
V případě nepříznivého počasí bude akce přesunuta na nový termín.
Dotazy: info@upcentrum.cz
TRX
Hana Vodrážková
ukázková leke
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale také zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si kurz dopřát?
Protože TRX Vám pomůže získat sílu a kondici, ale zároveň učí tělo pracovat funkčně a bez zbytečného přetížení. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
Sportovní oblečení
Středně velký ručník
Lahev s pitím
⚠️ Na lekci TRX cvičíme v čisté sálové sportovní obuvi.
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod s možností uložení kola nebo kočárku.
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
Otevřená lekce dospělí
Dynamická Vinyasa Flow jóga s Anet
Dynamická Vinyasa Flow jóga je otevřená lekce, která propojuje plynulý pohyb s vědomým dechem. Jednotlivé jógové pozice na sebe přirozeně navazují a vytvářejí harmonický tok pohybu, který podporuje sílu, stabilitu, flexibilitu i lepší vnímání vlastního těla.
Součástí lekce je práce s pranayámou (vědomým dechem), jemné prvky jógové filozofie a individuální adjustmenty (dopomoci), které pomáhají bezpečněji porozumět jednotlivým pozicím a prohloubit jejich účinek.
Lekci zakončí hluboká shavasana doplněná o relaxační masáž, která podpoří uvolnění těla, zklidnění mysli a celkovou regeneraci.
Benefity
✔ Plynulé propojení pohybu s dechem
✔ Posílení těla, zlepšení flexibility a stability
✔ Hluboká relaxace a uvolnění fyzického i psychického napětí
💡 Proč přijít?
Protože jóga není jen pohyb. Je to prostor, kde můžete na chvíli zpomalit, nadechnout se a dopřát svému tělu i mysli potřebnou péči.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Dynamická Vinyasa Flow a dopřejte si čas jen pro sebe.
Vhodné pro začátečníky i pokročilé, muže i ženy.
Co s sebou
- pohodlné sportovní oblečení
- podložku (případně zapůjčíme)
- pití
- ručník
- cvičíme naboso
K dispozici
- šatna
- WC
- sprcha
- uzamykatelný průchod (pro kola a koloběžky)
Dotazy
MAZLÍCI
Romana Urbanová
děti 1-2 roky
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
ŠPUNTÍCI
Romana Urbanová
děti 2-3 roky
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
PILATES UP
Michaela Čechlovská
pokročilí
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
- správné nastavení kloubních rozsahů
- zlepšení držení těla
- zmírnění bolesti zad, ramen, kyčlí
- uvolnění přetížených oblastí a protažení zkrácených svalů
- vědomý dech a jeho propojení s pohybem
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
PILATES UP
Michaela Čechlovská
středně pokročilí
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
- správné nastavení kloubních rozsahů
- zlepšení držení těla
- zmírnění bolesti zad, ramen, kyčlí
- uvolnění přetížených oblastí a protažení zkrácených svalů
- vědomý dech a jeho propojení s pohybem
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
KNOFLÍCI
Marina Stará
lezoucí děti
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
MAZLÍCI
Marina Stará
děti 1-2 roky
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
DUDLÍCI
Marina Stará
mimika od 3. měsíců
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
ULIČNÍCI
Marina Stará
děti 3-6 let bez rodičů
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláky, tričko).
- Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
- Lahev s pitím.
JÓGA
Marcela Chvátalová
mírně pokročilí
RUNUP
Kateřina Matrasová
minikurz běhu
Lekce probíhají venku (start i návrat do UPcentra) a kombinují běžeckou abecedu, technická cvičení i samotné výběhy. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé – intenzita i náročnost se přizpůsobuje aktuální úrovni skupiny.
Součástí každé lekce je také prostor pro dotazy, sdílení a individuální vedení, aby si každý účastník odnesl konkrétní doporučení pro svůj běh.
Co se naučíte:
- správné držení těla a techniku běhu
- efektivní práci chodidel a odrazu
- běžeckou abecedu a její využití v praxi
- jak předejít přetížení a běhat šetrně ke kloubům
- jak si nastavit tempo a vydržet u běhu dlouhodobě
✔ Lepší technika běhu a jistota v pohybu
✔ Postupné zlepšení kondice a výdrže
✔ Větší lehkost a radost z běhu
💡 Proč přijít?
Protože běh není jen o výkonu, ale o správném nastavení. Naučíte se běhat tak, aby vám pohyb dával smysl a vydržel vám dlouhodobě.
👉 Přihlaste se do minikurzu RunUP a posuňte svůj běh na novou úroveň.
Kapacita:
min. 6, max. 12 účastníků
S sebou:
Běžecké boty, pohodlné sportovní oblečení, pití, ručník
Místo:
Start i návrat v UPcentrum, Palackého 199, Chrudim
Dotazy: info@upcentrum.cz
PILATES UP
Petra Kopecká
mírně pokročilí
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
- správné nastavení kloubních rozsahů
- zlepšení držení těla
- zmírnění bolesti zad, ramen, kyčlí
- uvolnění přetížených oblastí a protažení zkrácených svalů
- vědomý dech a jeho propojení s pohybem
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
