Všechny lekce a události
MAZLÍCI
Marina Stará
chodící děti 1-2 roky
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
ŠPUNTÍCI
Marina Stará
děti 2-3 roky
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
DUDLÍCI
Marina Stará
miminka od 3. měsíců - již zacvičení
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
VINYASA JÓGA
Marcela Chvátalová
otevřená lekce
Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.
Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.
Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.
Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla
💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.
K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.
Případné dotazy: info@upcentrum.cz
JÓGA
Marcela Chvátalová
začátečníci, mírně pokročilí
Kurz jógy pro začátečníky je ideální vstupní branou do světa jógy.
Lekce jsou zaměřené na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání s technikou, která postupně vede až k plynulé vinyása flow józe.
Cvičíme v pomalejším tempu, s volnějšími přechody a delšími výdržemi v pozicích, abyste měli dostatek času vnímat své tělo i dech. Jóga pomáhá kompenzovat ztuhlost a bolest svalů z nedostatku pohybu, důsledky sedavého zaměstnání i jednostranné zátěže. Přináší také uvolnění stresu a napětí, podporuje psychickou rovnováhu a energii.
Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí postupně zlepšovat flexibilitu a sílu, i pro ty, kteří hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.
✅ Základy jógy krok za krokem
✅ Flexibilita, síla a rovnováha
✅ Uvolnění stresu a psychické napětí
💡 Proč si kurz dopřát? Protože jóga propojuje tělo i mysl a nabízí cestu k větší vyrovnanosti a pohodě.
👉 Rezervujte si své místo a začněte svou jógovou cestu s námi.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
KNOFLÍCI
Kateřina Rozhoňová
lezoucí děti
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
ULIČNÍCI
Romana Urbanová
děti 3-6 let bez rodičů
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláky, tričko).
- Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
- Lahev s pitím.
DUDLÍCI
miminka od 3. měsíců - nováčci
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
MAZLÍCI
Eva Gebauerová
chodící děti 1-2 roky
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
PILATES UP
Petra Kopecká
mírně pokročilí
Pilates UP pro mírně pokročilé je určený pro ty, kteří už zvládají základy Pilates a chtějí se posunout dál.
Lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky.
Čeká Vás rozvoj stability, mobility a techniky s možností individuálních modifikací. Důraz je stále na vědomý přístup, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která postupně přináší výsledky.
✅ Rozvoj techniky, stability a mobility
✅ Individuální vedení a úpravy cviků
✅ Vědomý pohyb jako prevence bolesti
💡 Proč si kurz dopřát? Protože získáte jistotu v technice, zdravější držení těla a pohyb, který Vás podpoří v každodenním životě.
👉 Rezervujte si své místo a budujte svou Pilates praxi krok za krokem.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
FUNKČNÍ DYNAMIKA pro ženy
Simona Buresova
- Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
- Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
- Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
- Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
- Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
- Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.
- Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
- Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
- Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.
- Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
- Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
- Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.
- Ručník
- Pití
- Pohodlné sportovní oblečení
- Cvičíme bez bot
- Podložky máme k dispozici
K dispozici:
- Šatna, sprcha, wc
Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
ZUMBA
Lucie Šimková
Lekce kombinují pomalejší i rychlejší skladby, díky čemuž se přirozeně střídá intenzita a tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně. Kroky jsou snadno zapamatovatelné a přístupné všem – není potřeba žádná taneční zkušenost.
Zumba je ideální způsob, jak se hýbat bez tlaku na výkon. Hudba vás vtáhne, tělo se rozhýbe a mysl si odpočine. Odchází se zpocený, nabitý energií a s dobrou náladou.
Vhodné pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé, tanečníky i netanečníky.
Benefity:
✔ Radost z pohybu a příval dobré energie
✔ Lepší kondice a zpevnění celého těla
✔ Uvolnění napětí, stresu a "vyčištění hlavy"
💡 Proč přijít?
Protože Zumba je pohyb, který baví. Bez složitostí, bez tlaku na výkon – jen hudba, rytmus a radost z pohybu.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Zumby a dopřejte si energii, která vás roztančí i rozhýbe.
S sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, čistou sálovou obuv se světlou podrážkou, pití, ručník.
K dispozici:
Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob.
Dotazy na info@upcentrum.cz
Individuální lekce
Michaela Čechlovská
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
RANNÍ RESTART
Michaela Čechlovská
otevřená lekce
Ranní restart jsou otevřené lekce, které nastartují vaše tělo i mysl na nový den. Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility, posílení i protažení.
Cvičíme s vlastní vahou i pomůckami v tempu, které podporuje funkční pohyb v lehkosti i síle. Díky tomu odcházíte se svěžím tělem a soustředěnou myslí – připraveni zvládnout celý den i týden.
✅ Aktivace středu a prevence bolestí zad
✅ Mobilita a pružnost pro zdravý pohyb
✅ Energie a mentální soustředění hned od rána
💡 Proč přijít?
Protože ranní pohyb Vás nastartuje lépe než káva – tělo se rozhýbe, mysl zklidní a získáte sílu i lehkost pro celý den.
👉 Přijďte na otevřenou lekci a začněte svůj den s Ranním restartem.
Co s sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, podložku vlastní nebo zapůjčíme. Cvičíme naboso.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 přihlášených. V případě zrušení lekce vám bude přidělen kredit, který můžete využít an nákup další lekce.
Případné dotazy na: info@upcentrum.cz
JUPÍ
Petra Kopecká
Kompenzační cvičení pro děti 7-12 let
Cvičení je zaměřené na uvolňovací, protahovací a posilovací cviky s důrazem na správné pohybové a dechové stereotypy, které pozitivně ovlivní proces zrání a růstu dítěte.
Vše hravou formou se zařazením pomůcek, zábavných aktivit.
S sebou potřebujete
- Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
- Cvičíme naboso.
- Lahev s pitím.
PILATES UP
Michaela Čechlovská
pokročilí
Pilates UP pro pokročilé je kurz pro zkušené cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout dál.
Čeká Vás náročnější práce s koordinací, delší výdrže v polohách a propracované variace, které prověří Vaši stabilitu i sílu.
Přesto zůstává v centru pozornosti to, co dělá Pilates UP jedinečným – vědomý přístup, precizní technika, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla. Nejde o rychlé sestavy, ale o hlubokou práci s tělem, která přináší skutečné výsledky.
✅ Větší koordinace a kontrola pohybu
✅ Náročnější polohy a delší výdrže
✅ Respekt k tělu a prevence přetížení
💡 Proč si kurz dopřát? Protože právě díky postupnému posouvání hranic objevíte, jak silné a funkční Vaše tělo může být.
👉 Rezervujte si své místo a posuňte svou Pilates praxi na novou úroveň.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
PILATES UP
Michaela Čechlovská
středně pokročilí, pokročilí
Pilates UP pro středně pokročilé je určený pro pravidelně cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout do větší hloubky.
Lekce kladou důraz na přesnost, vědomou kontrolu pohybu a hlubší aktivaci stabilizačního systému.
Stále se opíráme o to, co dělá Pilates UP jedinečným – individuální vedení, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která přináší sílu, stabilitu i úlevu od napětí.
✅ Větší důraz na přesnost a kontrolu
✅ Aktivace hlubokého stabilizačního systému
✅ Vědomý přístup a podpora zdravého pohybu
💡 Proč si kurz dopřát? Protože čím více se naučíte své tělo ovládat, tím více Vám bude sloužit – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak Pilates UP prohloubí Vaši praxi.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)
Rezervace
VINYASA JÓGA
Marcela Chvátalová
otevřená lekce
Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.
Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.
Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.
Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla
💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.
K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.
Případné dotazy: info@upcentrum.cz
FUNKČNÍ TĚLO
Nela Janoušková
otevřená lekce
Lekce jsou dynamičtější než Pilates UP – propojují funkční posílení, mobilitu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému s cílem podpořit pevný střed, zdravou páteř i správné nastavení kloubů. Do cvičení zapojujeme také pánevní dno a práci s chodidly.
Cvičení je vhodné pro muže i ženy, vždy s možností úprav podle individuálních možností. Přispívá k prevenci bolestí zad, korekci diastázy a celkově lepší stabilitě i funkčnosti těla.
✅ Komplexní trénink pro zdravé a funkční tělo
✅ Dynamičtější trénink než Pilates UP
✅ Pevný střed, zdravé klouby a prevence bolesti
💡 Proč si lekci dopřát? Protože funkční pohyb Vás podpoří v každodenním životě – doma, při práci i ve sportu.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Funkční tělo a objevte, jak Vám přinese lehkost i sílu do pohybu.
Co s sebou:
Ručník, pití, pohodlné sportovní oblečení. Cvičíme bez bot, podložky jsou k dispozici.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC, uzamykatelný průchod (pro kola).
Minimální počet účastníků pro otevření lekce je 6 osob (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému).
Pro případné dotazy pište na: info@upcentrum.cz
TRX
Nela Janoušková
otevřená lekce
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale i zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si kurz dopřát? Protože TRX Vám dá sílu a kondici, ale zároveň chrání Vaše tělo před přetížením. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – funkčně, zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
ZUMBA
Lucie Šimková
Lekce kombinují pomalejší i rychlejší skladby, díky čemuž se přirozeně střídá intenzita a tepová frekvence se pohybuje v aerobní zóně. Kroky jsou snadno zapamatovatelné a přístupné všem – není potřeba žádná taneční zkušenost.
Zumba je ideální způsob, jak se hýbat bez tlaku na výkon. Hudba vás vtáhne, tělo se rozhýbe a mysl si odpočine. Odchází se zpocený, nabitý energií a s dobrou náladou.
Vhodné pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé, tanečníky i netanečníky.
Benefity:
✔ Radost z pohybu a příval dobré energie
✔ Lepší kondice a zpevnění celého těla
✔ Uvolnění napětí, stresu a "vyčištění hlavy"
💡 Proč přijít?
Protože Zumba je pohyb, který baví. Bez složitostí, bez tlaku na výkon – jen hudba, rytmus a radost z pohybu.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Zumby a dopřejte si energii, která vás roztančí i rozhýbe.
S sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, čistou sálovou obuv se světlou podrážkou, pití, ručník.
K dispozici:
Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob.
Dotazy na info@upcentrum.cz
Workshop
Marina Stará
Základy ergonomického nošení nejmenších dětí
Noste miminko bezpečně a s lehkostí
Prakticko-teoretický workshop zaměřený na zdravé a bezpečné nošení miminka od narození do cca 1 roku. Pod vedením certifikované lektorky se dozvíte, jak nošení ovlivňuje vývoj dítěte i komfort nosícího, jaké pomůcky jsou vhodné a jak se vyhnout nejčastějším chybám. Součástí je praktická ukázka základních úvazů a nastavení nosicích pomůcek. Workshop je vhodný pro začátečníky i mírně pokročilé, je možné přijít s miminkem nebo panenkou.
Benefity:
✔ Jistota ve zdravém a bezpečném nošení
✔ Praktické tipy využitelné v každodenním životě
✔ Větší komfort pro dítě i rodiče
💡 Proč přijít?
Protože správné nošení není samozřejmost – získáte jistotu, znalosti a klid v tom, že miminko nosíte správně.
👉 Přihlaste se na workshop a naučte se nosit miminko vědomě a s respektem.
S sebou:
Nosicí pomůcky, které máte doma, miminko nebo panenku, pohodlné oblečení, pití, poznámkový blok a tužku. Do sálu vstup bez bot.
K dispozici:
Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod pro kola / koloběžky.
Více info ZDE
Min. počet účastníků pro konání akce 6, max. 10.
Dotazy na: info@upcentrum.cz
RANNÍ RESTART
Michaela Čechlovská
otevřená lekce
Ranní restart jsou otevřené lekce, které nastartují vaše tělo i mysl na nový den. Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility, posílení i protažení.
Cvičíme s vlastní vahou i pomůckami v tempu, které podporuje funkční pohyb v lehkosti i síle. Díky tomu odcházíte se svěžím tělem a soustředěnou myslí – připraveni zvládnout celý den i týden.
✅ Aktivace středu a prevence bolestí zad
✅ Mobilita a pružnost pro zdravý pohyb
✅ Energie a mentální soustředění hned od rána
💡 Proč přijít?
Protože ranní pohyb Vás nastartuje lépe než káva – tělo se rozhýbe, mysl zklidní a získáte sílu i lehkost pro celý den.
👉 Přijďte na otevřenou lekci a začněte svůj den s Ranním restartem.
Co s sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, podložku vlastní nebo zapůjčíme. Cvičíme naboso.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 přihlášených. V případě zrušení lekce vám bude přidělen kredit, který můžete využít an nákup další lekce.
Případné dotazy na: info@upcentrum.cz
VINYASA JÓGA
Marcela Chvátalová
otevřená lekce
Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.
Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.
Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.
Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla
💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.
K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.
Případné dotazy: info@upcentrum.cz
FUNKČNÍ TĚLO
Nela Janoušková
otevřená lekce
Lekce jsou dynamičtější než Pilates UP – propojují funkční posílení, mobilitu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému s cílem podpořit pevný střed, zdravou páteř i správné nastavení kloubů. Do cvičení zapojujeme také pánevní dno a práci s chodidly.
Cvičení je vhodné pro muže i ženy, vždy s možností úprav podle individuálních možností. Přispívá k prevenci bolestí zad, korekci diastázy a celkově lepší stabilitě i funkčnosti těla.
✅ Komplexní trénink pro zdravé a funkční tělo
✅ Dynamičtější trénink než Pilates UP
✅ Pevný střed, zdravé klouby a prevence bolesti
💡 Proč si lekci dopřát? Protože funkční pohyb Vás podpoří v každodenním životě – doma, při práci i ve sportu.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Funkční tělo a objevte, jak Vám přinese lehkost i sílu do pohybu.
Co s sebou:
Ručník, pití, pohodlné sportovní oblečení. Cvičíme bez bot, podložky jsou k dispozici.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC, uzamykatelný průchod (pro kola).
Minimální počet účastníků pro otevření lekce je 6 osob (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému).
Pro případné dotazy pište na: info@upcentrum.cz
TRX
Nela Janoušková
otevřená lekce
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale i zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si kurz dopřát? Protože TRX Vám dá sílu a kondici, ale zároveň chrání Vaše tělo před přetížením. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – funkčně, zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
PRÁZDNINY
VELIKONOCE
VINYASA JÓGA
Marcela Chvátalová
otevřená lekce
Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.
Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.
Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.
Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla
💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.
K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.
Případné dotazy: info@upcentrum.cz
