Všechny lekce a události

Pilates UP pro pokročilé je kurz pro zkušené cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout dál.
Čeká Vás náročnější práce s koordinací, delší výdrže v polohách a propracované variace, které prověří Vaši stabilitu i sílu.
Přesto zůstává v centru pozornosti to, co dělá Pilates UP jedinečným – vědomý přístup, precizní technika, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla. Nejde o rychlé sestavy, ale o hlubokou práci s tělem, která přináší skutečné výsledky.

✅ Větší koordinace a kontrola pohybu
✅ Náročnější polohy a delší výdrže
✅ Respekt k tělu a prevence přetížení

💡 Proč si kurz dopřát? Protože právě díky postupnému posouvání hranic objevíte, jak silné a funkční Vaše tělo může být.

👉 Rezervujte si své místo a posuňte svou Pilates praxi na novou úroveň.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)

Pilates UP pro středně pokročilé je určený pro pravidelně cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout do větší hloubky.

Lekce kladou důraz na přesnost, vědomou kontrolu pohybu a hlubší aktivaci stabilizačního systému.
Stále se opíráme o to, co dělá Pilates UP jedinečným – individuální vedení, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která přináší sílu, stabilitu i úlevu od napětí.

✅ Větší důraz na přesnost a kontrolu
✅ Aktivace hlubokého stabilizačního systému
✅ Vědomý přístup a podpora zdravého pohybu

💡 Proč si kurz dopřát? Protože čím více se naučíte své tělo ovládat, tím více Vám bude sloužit – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak Pilates UP prohloubí Vaši praxi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)

• Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
• Cvičíme naboso.
• Lahev s pitím.

Ranní restart jsou otevřené lekce, které nastartují vaše tělo i mysl na nový den. Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility, posílení i protažení.

Cvičíme s vlastní vahou i pomůckami v tempu, které podporuje funkční pohyb v lehkosti i síle. Díky tomu odcházíte se svěžím tělem a soustředěnou myslí – připraveni zvládnout celý den i týden.

✅ Aktivace středu a prevence bolestí zad
✅ Mobilita a pružnost pro zdravý pohyb
✅ Energie a mentální soustředění hned od rána

💡 Proč přijít?
Protože ranní pohyb Vás nastartuje lépe než káva – tělo se rozhýbe, mysl zklidní a získáte sílu i lehkost pro celý den.

👉 Přijďte na otevřenou lekci a začněte svůj den s Ranním restartem.

Co s sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, podložku vlastní nebo zapůjčíme. Cvičíme naboso.

K dispozici:
Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).


Minimální počet pro otevření lekce je 6 přihlášených. V případě zrušení lekce vám bude přidělen kredit, který můžete využít an nákup další lekce.

Případné dotazy na: info@upcentrum.cz

Kurz jógy pro začátečníky je ideální vstupní branou do světa jógy.
Lekce jsou zaměřené na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání s technikou, která postupně vede až k plynulé vinyása flow józe.

Cvičíme v pomalejším tempu, s volnějšími přechody a delšími výdržemi v pozicích, abyste měli dostatek času vnímat své tělo i dech. Jóga pomáhá kompenzovat ztuhlost a bolest svalů z nedostatku pohybu, důsledky sedavého zaměstnání i jednostranné zátěže. Přináší také uvolnění stresu a napětí, podporuje psychickou rovnováhu a energii.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí postupně zlepšovat flexibilitu a sílu, i pro ty, kteří hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.

✅ Základy jógy krok za krokem
✅ Flexibilita, síla a rovnováha
✅ Uvolnění stresu a psychické napětí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože jóga propojuje tělo i mysl a nabízí cestu k větší vyrovnanosti a pohodě.

👉 Rezervujte si své místo a začněte svou jógovou cestu s námi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.

Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.

Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.

Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla

💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.

👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.

Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.

Případné dotazy: info@upcentrum.cz

TRX je kurz se závěsným systémem, který využívá vlastní váhu těla k rozvoji síly, stability a flexibility. V UPcentru na něj ale nahlížíme jinak než v klasickém fitku – vycházíme z principů funkčního pohybu a respektujeme možnosti i potřeby každého účastníka.

Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale i zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.

TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.

✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla

💡 Proč si kurz dopřát? Protože TRX Vám dá sílu a kondici, ale zároveň chrání Vaše tělo před přetížením. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – funkčně, zdravě a efektivně.

👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Pilates UP pro mírně pokročilé je určený pro ty, kteří už zvládají základy Pilates a chtějí se posunout dál.
Lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky.

Čeká Vás rozvoj stability, mobility a techniky s možností individuálních modifikací. Důraz je stále na vědomý přístup, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která postupně přináší výsledky.

✅ Rozvoj techniky, stability a mobility
✅ Individuální vedení a úpravy cviků
✅ Vědomý pohyb jako prevence bolesti

💡 Proč si kurz dopřát? Protože získáte jistotu v technice, zdravější držení těla a pohyb, který Vás podpoří v každodenním životě.

👉 Rezervujte si své místo a budujte svou Pilates praxi krok za krokem.

Co s sebou?

- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Funkční dynamika pro ženy je kurz zaměřený na specifické potřeby ženského těla. Každá lekce podporuje posílení středu pro zdravá záda a lepší držení, rozvoj flexibility a mobility pro lehčí pohyb i stabilitu a rovnováhu pro jistotu v každodenních činnostech.

Součástí je i prevence osteoporózy prostřednictvím cvičení s odporovou zátěží (vlastní váha, overbally, therabandy). Dynamické prvky aktivují metabolismus, podporují spalování a udržení kondice. Zároveň si dopřejete uvolnění stresu a psychickou regeneraci.

✅ Pevný střed těla a zdravá záda
✅ Flexibilita, stabilita a prevence zranění
✅ Podpora zdraví kostí a hormonální rovnováhy

💡 Proč si kurz dopřát? Protože ženské tělo se mění a zaslouží si pohyb, který mu rozumí. Funkční dynamika Vám pomůže cítit se silně, stabilně a dobře – v každém věku.

👉 Rezervujte si své místo a dopřejte si pohyb, který podpoří Vaše zdraví i pohodu.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, podložky, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Mazlíci jsou lekce pro děti od 1 do 2 let, které začínají chodit nebo už první krůčky zvládají.

Cvičení je zaměřené na nácvik stability, rovnováhy a zvedání ze země do stoje. Stále se procvičuje také lezení, objevování prostoru a vlastních možností prostřednictvím prolézaček, žebříků a překážkových drah.

V lekcích využíváme velké množství pomůcek a zapojujeme básničky a písničky, které podporují rozvoj řeči i vnímání rytmu.

✅ Stabilita, rovnováha a první samostatné krůčky
✅ Rozvoj řeči, rytmu a koordinace
✅ Hravý pohyb v bezpečném prostředí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože v tomto období se kladou základy zdravého pohybu i komunikace – a společné cvičení posílí tělo i vztah s dítětem.

👉 Rezervujte si místo a dopřejte svému dítěti radostný pohyb i první krok k samostatnosti.

Co s sebou: Sportovní oblečení pro dítě i rodiče, pití v uzavíratelné lahvi. Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, WC, sprcha; podložky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Pilates UP pro středně pokročilé je určený pro pravidelně cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout do větší hloubky.

Lekce kladou důraz na přesnost, vědomou kontrolu pohybu a hlubší aktivaci stabilizačního systému.
Stále se opíráme o to, co dělá Pilates UP jedinečným – individuální vedení, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která přináší sílu, stabilitu i úlevu od napětí.

✅ Větší důraz na přesnost a kontrolu
✅ Aktivace hlubokého stabilizačního systému
✅ Vědomý přístup a podpora zdravého pohybu

💡 Proč si kurz dopřát? Protože čím více se naučíte své tělo ovládat, tím více Vám bude sloužit – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak Pilates UP prohloubí Vaši praxi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)

Rezervace

Pilates UP pro pokročilé je kurz pro zkušené cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout dál.
Čeká Vás náročnější práce s koordinací, delší výdrže v polohách a propracované variace, které prověří Vaši stabilitu i sílu.
Přesto zůstává v centru pozornosti to, co dělá Pilates UP jedinečným – vědomý přístup, precizní technika, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla. Nejde o rychlé sestavy, ale o hlubokou práci s tělem, která přináší skutečné výsledky.

✅ Větší koordinace a kontrola pohybu
✅ Náročnější polohy a delší výdrže
✅ Respekt k tělu a prevence přetížení

💡 Proč si kurz dopřát? Protože právě díky postupnému posouvání hranic objevíte, jak silné a funkční Vaše tělo může být.

👉 Rezervujte si své místo a posuňte svou Pilates praxi na novou úroveň.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Ranní restart jsou otevřené lekce, které nastartují vaše tělo i mysl na nový den. Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility, posílení i protažení.

Cvičíme s vlastní vahou i pomůckami v tempu, které podporuje funkční pohyb v lehkosti i síle. Díky tomu odcházíte se svěžím tělem a soustředěnou myslí – připraveni zvládnout celý den i týden.

✅ Aktivace středu a prevence bolestí zad
✅ Mobilita a pružnost pro zdravý pohyb
✅ Energie a mentální soustředění hned od rána

💡 Proč přijít?
Protože ranní pohyb Vás nastartuje lépe než káva – tělo se rozhýbe, mysl zklidní a získáte sílu i lehkost pro celý den.

👉 Přijďte na otevřenou lekci a začněte svůj den s Ranním restartem.

Co s sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, podložku vlastní nebo zapůjčíme. Cvičíme naboso.

K dispozici:
Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).


Minimální počet pro otevření lekce je 6 přihlášených. V případě zrušení lekce vám bude přidělen kredit, který můžete využít an nákup další lekce.

Případné dotazy na: info@upcentrum.cz

• Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
• Cvičíme naboso.
• Lahev s pitím.

• Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme bez bot.

Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.

Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.

Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.

Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla

💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.

👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.

Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.

Případné dotazy: info@upcentrum.cz

Kurz jógy pro začátečníky je ideální vstupní branou do světa jógy.
Lekce jsou zaměřené na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání s technikou, která postupně vede až k plynulé vinyása flow józe.

Cvičíme v pomalejším tempu, s volnějšími přechody a delšími výdržemi v pozicích, abyste měli dostatek času vnímat své tělo i dech. Jóga pomáhá kompenzovat ztuhlost a bolest svalů z nedostatku pohybu, důsledky sedavého zaměstnání i jednostranné zátěže. Přináší také uvolnění stresu a napětí, podporuje psychickou rovnováhu a energii.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí postupně zlepšovat flexibilitu a sílu, i pro ty, kteří hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.

✅ Základy jógy krok za krokem
✅ Flexibilita, síla a rovnováha
✅ Uvolnění stresu a psychické napětí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože jóga propojuje tělo i mysl a nabízí cestu k větší vyrovnanosti a pohodě.

👉 Rezervujte si své místo a začněte svou jógovou cestu s námi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

• Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme bez bot.

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.