Všechny lekce a události
Kurz
DUDLÍCI
Obtížnost
miminka od 3. měs
07.04 - 16.06.2025
10:00 - 10:45
Cena kurzu 1439 Kč
Lekce 9/18
Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 1 rezervace
Kurz
JUPÍ
Obtížnost
Petra Kopecká
cvičení děti a mládež 7 - 12 let
07.04 - 16.06.2025
17:00 - 17:55
Cena kurzu 1494 Kč
Lekce 9/18
Kurz je zacílen na předcházení vzniku vadného držení těla, jednostranného zatížení těla, vzniku civilizačních chorob a nejrůznějších zdravotních neduhů (bolest hlavy, zad apod.).
Cvičení je zaměřené na uvolňovací, protahovací a posilovací cviky s důrazem na správné pohybové a dechové stereotypy, které pozitivně ovlivní proces zrání a růstu dítěte.
Vše hravou formou se zařazením pomůcek, zábavných aktivit.
S sebou potřebujete
Cvičení je zaměřené na uvolňovací, protahovací a posilovací cviky s důrazem na správné pohybové a dechové stereotypy, které pozitivně ovlivní proces zrání a růstu dítěte.
Vše hravou formou se zařazením pomůcek, zábavných aktivit.
S sebou potřebujete
- Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
- Cvičíme naboso.
- Lahev s pitím.
Kurz
PILATES
Obtížnost
Michaela Čechlovská
Pro funkční tělo - pokročilí
07.04 - 16.06.2025
18:00 - 18:55
Cena kurzu 1661 Kč
Lekce 9/18
Lekce Pilates probíhají formou pololetního kurzu. Lekce nelze navštěvovat samostatně.
Rozlišujeme úrovně kurzů pro začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé - pro koho je vhodná, uvádíme přímo v popisku.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zdravý funkční pohyb je pomalejší styl pohybové aktivity, který vede k zlepšení flexibility, mobility, síly a schopnosti relaxace. U každého pohybu se soustředíme především na malé detaily jako je správné dýchání, postoj a bezpečnost pohybu.
V lekci se zaměřujeme na:
S sebou potřebujete
Rozlišujeme úrovně kurzů pro začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé - pro koho je vhodná, uvádíme přímo v popisku.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zdravý funkční pohyb je pomalejší styl pohybové aktivity, který vede k zlepšení flexibility, mobility, síly a schopnosti relaxace. U každého pohybu se soustředíme především na malé detaily jako je správné dýchání, postoj a bezpečnost pohybu.
V lekci se zaměřujeme na:
- zlepšení držení těla
- aktivace hlubokých stabilitzačních svalů
- správné nastavení kloubních rozsahů
- odstranění bolestivosti zad a kloubů
- uvolnění, protažení
S sebou potřebujete
- Vhodné sportovní oblečení.
- Cvičíme naboso.
- Středně velký ručník.
- Lahev s pitím.
12 / 12
Kurz
PILATES
Obtížnost
Michaela Čechlovská
Pro funkční tělo - středně pokročilí, pokročilí
07.04 - 16.06.2025
19:00 - 19:55
Cena kurzu 1661 Kč
Lekce 9/18
Lekce Pilates probíhají formou pololetního kurzu. Lekce nelze navštěvovat samostatně.
Rozlišujeme úrovně kurzů pro začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé - pro koho je vhodná, uvádíme přímo v popisku.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zdravý funkční pohyb je pomalejší styl pohybové aktivity, který vede k zlepšení flexibility, mobility, síly a schopnosti relaxace. U každého pohybu se soustředíme především na malé detaily jako je správné dýchání, postoj a bezpečnost pohybu.
V lekci se zaměřujeme na:
S sebou potřebujete
Rozlišujeme úrovně kurzů pro začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé - pro koho je vhodná, uvádíme přímo v popisku.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zdravý funkční pohyb je pomalejší styl pohybové aktivity, který vede k zlepšení flexibility, mobility, síly a schopnosti relaxace. U každého pohybu se soustředíme především na malé detaily jako je správné dýchání, postoj a bezpečnost pohybu.
V lekci se zaměřujeme na:
- zlepšení držení těla
- aktivace hlubokých stabilitzačních svalů
- správné nastavení kloubních rozsahů
- odstranění bolestivosti zad a kloubů
- uvolnění, protažení
S sebou potřebujete
- Vhodné sportovní oblečení.
- Cvičíme naboso.
- Středně velký ručník.
- Lahev s pitím.
12 / 12
Kurz
Individuální lekce
Obtížnost
Michaela Čechlovská
08.04 - 29.04.2025
07:30 - 8:25
Cena kurzu 3800 Kč
Lekce 2/5
Jedna lekce 800 Kč
Lekce jsou pod vedením certifikovaného lektora a jsou navrženy na míru vašim potřebám a cílům.
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
1 / 1
Kurz
MAZLÍCI
Obtížnost
Kateřina Hlavová
chodící děti 1 - 2 roky
08.04 - 17.06.2025
09:00 - 9:45
Cena kurzu 1583 Kč
Lekce 8/18
Mazlíci – cvičení pro děti od 1 do 2 let, co začínají chodit nebo již chodí
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
12 / 12
Kurz
ŠPUNTÍCI
Obtížnost
Kateřina Hlavová
chodící děti 2 - 3 roky
08.04 - 17.06.2025
10:00 - 10:45
Cena kurzu 1583 Kč
Lekce 8/18
Špuntíci – děti od 2 do 3 let, co již koordinovaně samy chodí
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
FUNKČNÍ TĚLO pro muže
Obtížnost
Michaela Čechlovská
08.04.2025
19:00 - 19:55
Cena 190 Kč
Funkční tělo - pro muže
Lekce zaměřená na:
S sebou potřebujete:
Lekce zaměřená na:
- mobilitu, stabilitu, správný postoj,
- posílení středu těla, protažení, odreagování.
- jednostrannou fyzickou zátěž,
- zdravotní neduhy spojené se sedavým zaměstnáním, zvedáním těžkých břemen nebo jinými každodenními činnostmi.
S sebou potřebujete:
- Vhodné sportovní oblečení - cvičíme naboso.
- Středně velký ručník.
- Lahev s pitím.
- K dispozici šatna, wc, sprcha, podložky.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 6 rezervací
Kurz
KNOFLÍCI
Obtížnost
Eva Gebauerová
Lezoucí děti
09.04 - 11.06.2025
09:00 - 9:45
Cena kurzu 1439 Kč
Lekce 9/18
Knoflíci – lezoucí děti od cca 8. měsíce do doby než začnou chodit
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
Kurz
MAZLÍCI
Obtížnost
Kateřina Rozhoňová
chodící děti 1 - 2 roky
09.04 - 11.06.2025
10:00 - 10:45
Cena kurzu 1439 Kč
Lekce 9/18
Mazlíci – cvičení pro děti od 1 do 2 let, co začínají chodit nebo již chodí
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
Kurz
ULIČNÍCI
Obtížnost
Kateřina Rozhoňová
děti bez rodičů 3 - 6 let
09.04 - 18.06.2025
16:00 - 16:45
Cena kurzu 1583 Kč
Lekce 8/18
Uličníci – pro děti od 3 do 6 let, co vydrží na lekci samy bez rodičů
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláky, tričko).
- Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
- Lahev s pitím.
Individuální lekce
Obtížnost
Michaela Čechlovská
10.04.2025
08:00 - 8:55
Cena 800 Kč
Lekce jsou pod vedením certifikovaného lektora a jsou navrženy na míru vašim potřebám a cílům.
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
1 / 1
Kurz
PILATES
Obtížnost
Petra Kopecká
FLOW - začátečníci, mírně pokročilí
10.04 - 26.06.2025
17:00 - 17:55
Cena kurzu 1513 Kč
Lekce 8/16
Lekce Pilates probíhají formou pololetního kurzu. Lekce nelze navštěvovat samostatně.
Rozlišujeme úrovně kurzů pro začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé - pro koho je vhodná, uvádíme přímo v popisku.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zdravý funkční pohyb je pomalejší styl pohybové aktivity, který vede k zlepšení flexibility, mobility, síly a schopnosti relaxace. U každého pohybu se soustředíme především na malé detaily jako je správné dýchání, postoj a bezpečnost pohybu.
V lekci se zaměřujeme na:
S sebou potřebujete
Rozlišujeme úrovně kurzů pro začátečníky, mírně pokročilé, pokročilé - pro koho je vhodná, uvádíme přímo v popisku.
Cvičení probíhá v malých skupinkách, max. 12 lidí. Menší skupinka zajišťuje individuálnější přístup a možnost lepší kontroly provádění cviků.
Klademe důraz na kvalitní provedení jednotlivých cviků a na využívání správné techniky.
Zdravý funkční pohyb je pomalejší styl pohybové aktivity, který vede k zlepšení flexibility, mobility, síly a schopnosti relaxace. U každého pohybu se soustředíme především na malé detaily jako je správné dýchání, postoj a bezpečnost pohybu.
V lekci se zaměřujeme na:
- zlepšení držení těla
- aktivace hlubokých stabilitzačních svalů
- správné nastavení kloubních rozsahů
- odstranění bolestivosti zad a kloubů
- uvolnění, protažení
S sebou potřebujete
- Vhodné sportovní oblečení.
- Cvičíme naboso.
- Středně velký ručník.
- Lahev s pitím.
Otevřená lekce
Obtížnost
Simona Buresova
ŽENY 40+
10.04.2025
18:00 - 18:55
Cena 190 Kč
Lekce zaměřené na potřeby ženského těla po čtyřicítce, které podporují:
- Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
- Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
- Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
- Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
- Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
- Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.
Cvičení pomáhá kompenzovat:
- Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
- Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
- Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.
Vhodné pro:
- Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
- Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
- Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.
S sebou:
- Podložka (případně zapůjčíme)
- Ručník
- Pití
- Pohodlné sportovní oblečení
- Cvičíme bez bot
K dispozici:
- Šatna, sprcha, wc
Lekce proběhne při minimálním počtu 6 nahlášených.
Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
Zatím zavřeno, k otevření chybí 6 rezervací
Otevřená lekce
Obtížnost
Simona Buresova
Funkční dynamika pro ženy
10.04.2025
19:00 - 19:55
Cena 190 Kč
Intenzivní a efektivní trénink, který vám dodá sílu, energii a skvělý pocit z pohybu!
Cvičení je navrženo tak, aby respektovalo fyziologii ženského těla a zároveň posouvalo vaše limity.
Lekce je zaměřena na:
✅ Celkové posílení těla – zapojení všech svalových skupin s důrazem na funkční sílu.
✅ Dynamiku a spalování – intervalové a výbušné prvky podpoří aktivní metabolismus.
✅ Stabilitu a kontrolu – zlepšení koordinace a rovnováhy pro lepší pohybové vzorce.
✅ Výdrž a kondici – kombinace silových a kardio prvků pro posílení srdce i svalů.
✅ Endorfiny a energii – intenzivní, ale zdravý pohyb tě nabijí dobrou náladou.
Pro koho je lekce vhodná?
🔥 Pro ženy, které chtějí efektivně posílit celé tělo.
🔥 Pro ty, kdo se chtějí zapotit a vyplavit endorfiny.
🔥 Pro každou, která hledá dynamický pohyb s maximálním efektem.
🔥 Pro sportovkyně i začátečnice
Co s sebou?
✔ Ručník
✔ Pití
✔ Pohodlné sportovní oblečení
✔ Cvičíme bez bot
K dispozici:
🚿 Šatna, sprcha, WC
💡 Lekce proběhne při minimálním počtu 6 nahlášených.
📩 Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
Zatím zavřeno, k otevření chybí 5 rezervací
Otevřená lekce
Karolína Petrová
Jóga pro začátečníky
13.04.2025
18:00 - 18:55
Cena 190 Kč
Zatím zavřeno, k otevření chybí 6 rezervací
FUNKČNÍ TĚLO pro muže
Obtížnost
Michaela Čechlovská
15.04.2025
19:00 - 19:55
Cena 190 Kč
Funkční tělo - pro muže
Lekce zaměřená na:
S sebou potřebujete:
Lekce zaměřená na:
- mobilitu, stabilitu, správný postoj,
- posílení středu těla, protažení, odreagování.
- jednostrannou fyzickou zátěž,
- zdravotní neduhy spojené se sedavým zaměstnáním, zvedáním těžkých břemen nebo jinými každodenními činnostmi.
S sebou potřebujete:
- Vhodné sportovní oblečení - cvičíme naboso.
- Středně velký ručník.
- Lahev s pitím.
- K dispozici šatna, wc, sprcha, podložky.
Zatím zavřeno, k otevření chybí 6 rezervací
Individuální lekce
Obtížnost
Michaela Čechlovská
17.04.2025
08:00 - 8:55
Cena 800 Kč
Lekce jsou pod vedením certifikovaného lektora a jsou navrženy na míru vašim potřebám a cílům.
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
1 / 1
Otevřená lekce
Obtížnost
Simona Buresova
ŽENY 40+
17.04.2025
18:00 - 18:55
Cena 190 Kč
Lekce zaměřené na potřeby ženského těla po čtyřicítce, které podporují:
- Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
- Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
- Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
- Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
- Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
- Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.
Cvičení pomáhá kompenzovat:
- Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
- Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
- Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.
Vhodné pro:
- Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
- Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
- Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.
S sebou:
- Podložka (případně zapůjčíme)
- Ručník
- Pití
- Pohodlné sportovní oblečení
- Cvičíme bez bot
K dispozici:
- Šatna, sprcha, wc
Lekce proběhne při minimálním počtu 6 nahlášených.
Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
Zatím zavřeno, k otevření chybí 6 rezervací
Otevřená lekce
Obtížnost
Simona Buresova
Funkční dynamika pro ženy
17.04.2025
19:00 - 19:55
Cena 190 Kč
Intenzivní a efektivní trénink, který vám dodá sílu, energii a skvělý pocit z pohybu!
Cvičení je navrženo tak, aby respektovalo fyziologii ženského těla a zároveň posouvalo vaše limity.
Lekce je zaměřena na:
✅ Celkové posílení těla – zapojení všech svalových skupin s důrazem na funkční sílu.
✅ Dynamiku a spalování – intervalové a výbušné prvky podpoří aktivní metabolismus.
✅ Stabilitu a kontrolu – zlepšení koordinace a rovnováhy pro lepší pohybové vzorce.
✅ Výdrž a kondici – kombinace silových a kardio prvků pro posílení srdce i svalů.
✅ Endorfiny a energii – intenzivní, ale zdravý pohyb tě nabijí dobrou náladou.
Pro koho je lekce vhodná?
🔥 Pro ženy, které chtějí efektivně posílit celé tělo.
🔥 Pro ty, kdo se chtějí zapotit a vyplavit endorfiny.
🔥 Pro každou, která hledá dynamický pohyb s maximálním efektem.
🔥 Pro sportovkyně i začátečnice
Co s sebou?
✔ Ručník
✔ Pití
✔ Pohodlné sportovní oblečení
✔ Cvičíme bez bot
K dispozici:
🚿 Šatna, sprcha, WC
💡 Lekce proběhne při minimálním počtu 6 nahlášených.
📩 Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
Zatím zavřeno, k otevření chybí 6 rezervací
