Všechny lekce a události

• Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
• Cvičíme naboso.
• Lahev s pitím.

Lekce pro zkušené cvičící, kteří mají dobrou kontrolu těla.
Pracujeme s větší koordinací, výdrží a náročnějšími polohami. Přesto zůstává důraz na kvalitu, dech a bezpečné nastavení.

Pilates UP je vědomý přístup k Pilates, který propojuje principy zdravého a funkčního pohybu s důrazem na individuální vedení, precizní techniku a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem.

Více o Pilates UP ZDE 

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Lekce pro pravidelně cvičící.
Větší důraz na přesnost, kontrolu a hlubší aktivaci stabilizačního systému.

Pilates UP je vědomý přístup k Pilates, který propojuje principy zdravého a funkčního pohybu s důrazem na individuální vedení, precizní techniku a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem.

Více o Pilates UP ZDE 

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Mazlíci – cvičení pro děti od 1 do 2 let, co začínají chodit nebo již chodí

Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.

S sebou potřebujete:

• Sportovní oblečení
• Pití v uzavíratelné lahvi
• Cvičíme bez bot

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech pro děti ZDE

Případné dotazy zodpovíme na info@upcentrum.cz

Špuntíci – děti od 2 do 3 let, co již koordinovaně samy chodí

V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.

S sebou potřebujete:

• Sportovní oblečení
• Pití v uzavíratelné lahvi
• Cvičíme bez bot

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech pro děti ZDE

Případné dotazy zodpovíme na info@upcentrum.cz

Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Knoflíci – lezoucí děti od cca 8. měsíce do doby než začnou chodit

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Kurz jógy je zaměřen na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání a techniku, která vede k plynulé vinyása flow józe.

Pomalejší tempo, volnější přechody a delší výdrže v polohách.

Cvičení pomáhá kompenzovat:

• Ztuhlost a bolestivé svaly z nedostatku pohybu.

• Důsledky sedavého zaměstnání nebo jednostranné zátěže.

• Stres a napětí v těle, přetížení mysli.

Vhodné pro:

• Začátečníky, kteří chtějí začít s jógou a postupně zlepšovat svou flexibilitu a sílu.

• Ty, které hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.

• Všechny, kdo touží oživit své tělo i mysl a dosáhnout vyváženosti.

S sebou:

• Podložka (případně zapůjčíme)

• Ručník

• Pití

• Pohodlné sportovní oblečení

• Cvičíme bez bot

K dispozici:

• Šatna, sprcha, wc

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 nahlášených.

Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz

Funkční tělo - pro muže

Lekce zaměřená na:

• mobilitu, stabilitu, správný postoj,
• posílení středu těla, protažení, odreagování.

Cvičení pomáhá kompenzovat:

• jednostrannou fyzickou zátěž,
• zdravotní neduhy spojené se sedavým zaměstnáním, zvedáním těžkých břemen nebo jinými každodenními činnostmi.

Je vhodná pro sportovce i nesportovce, kteří chtějí zlepšit své pohybové schopnosti, zbavit se bolesti a cítit se lépe.

S sebou potřebujete:

• Vhodné sportovní oblečení - cvičíme naboso.
• Středně velký ručník.
• Lahev s pitím.
• K dispozici šatna, wc, sprcha, podložky.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 nahlášených.

Dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Knoflíci – lezoucí děti od cca 8. měsíce do doby než začnou chodit

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Špuntíci – děti od 2 do 3 let, co již koordinovaně samy chodí

V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Uličníci – pro děti od 3 do 6 let, co vydrží na lekci samy bez rodičů

Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.

Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.

S sebou potřebujete:

• Sportovní oblečení
• Pití v uzavíratelné lahvi
• Cvičíme bez bot

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech pro děti ZDE

Případné dotazy zodpovíme na info@upcentrum.cz

V této lekci se zaměříme na posílení a stabilizaci těla prostřednictvím základních pohybových vzorců, které jsou přirozenou součástí každodenních aktivit.
Cílem je vybudovat pevný střed těla, podpořit správné nastavení kloubů, zdravou funkci páteře i aktivaci hlubokých svalových struktur včetně pánevního dna a práce s chodidly.
Cvičení podporuje správné zapojení hlubokého stabilizačního systému (včetně prevence či korekce diastázy) a přispívá k lepší stabilitě i pohybové funkčnosti.

Pracujeme s vlastní vahou i pomůckami, intenzitu přizpůsobujeme individuálním možnostem každého účastníka.

Lekce je ideální pro všechny, kdo chtějí zlepšit své přirozené nastavení těla a získat větší lehkost v pohybu. Pro muže i ženy.

Minimální počet pro otevření lekce 6.

Více na www.upcentrum.cz

Dotazy na info@upcentrum.cz

TRX je unikátní závěsný systém, který využívá vlastní váhu těla k rozvoji síly, stability a flexibility.
V lekcích se zaměříme na dynamické pohyby posilující celé tělo, zlepšující koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
Cvičení je strukturováno tak, aby umožnilo přizpůsobení intenzity individuálním možnostem každého účastníka.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění těla, zlepšení držení těla i rozvoj celkové síly a funkčnosti.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Případné dotazy na info@upcentrum.cz

Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Mazlíci – cvičení pro děti od 1 do 2 let, co začínají chodit nebo již chodí

Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.

S sebou potřebujete:

• Sportovní oblečení
• Pití v uzavíratelné lahvi
• Cvičíme bez bot

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech pro děti ZDE

Případné dotazy zodpovíme na info@upcentrum.cz

Cvičení pod vedením porodní asistentky zaměřené na zajištění dobré kondice během těhotenství a přípravu na porod. Lekce zahrnují práci s dechem a cviky na prevenci bolestí zad, šíje, hlavy a otoků, které jsou s těhotenstvím spojeny. Vhodné i pro ženy po porodu, které chtějí podpořit regeneraci a návrat k tělesné kondici.

Lekce probíhá při minimálním počtu 6 nahlášených.

Více info na www.upcentrum.cz

Dotazy na info@upcentrum.cz

Lekce není vhodná pro úplné začátečníky.
Navazuje na základní úroveň a je určena pro ty, kteří již ovládají základní principy Pilates. 
Rozvíjí stabilitu, mobilitu a techniku s možností modifikací.

Pilates UP je vědomý přístup k Pilates, který propojuje principy zdravého a funkčního pohybu s důrazem na individuální vedení, precizní techniku a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem.

Více o Pilates UP ZDE 

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Lekce zaměřené na potřeby ženského těla, které podporují:

• Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
• Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
• Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
• Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
• Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
• Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.

Cvičení pomáhá kompenzovat:

• Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
• Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
• Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.

Vhodné pro:

• Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
• Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
• Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.

S sebou:

• Podložka (případně zapůjčíme)
• Ručník
• Pití
• Pohodlné sportovní oblečení
• Cvičíme bez bot

K dispozici:

• Šatna, sprcha, wc

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 nahlášených.

Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz

Dopolední workshop ve spolupráci s lektorkou jógy a aromaterapie Michaelou Plecháčovou, ve kterém se seznámíte s éterickými oleji vhodnými pro podzimní období a vytvoříte si vlastní inhalační tyčinku.

Druhá část bude patřit lekci jin&jang jógy zaměřené na uvolnění těla i mysli a podporu orgánů daného ročního období.

Workshop vhodný pro každého, kdo si chce dopřát čas pro sebe a zacvičit si v kliedném tempu.

Cena: 650 Kč/osoba (včetně materiálu na tvorbu inhalační tyčinky)
S sebou: pohodlné oblečení, podložku, pití, deku

Více informací na www.upcentrum.cz nebo přímo na tomto odkazu: WORKSHOP

Případné dotazy na info@upcentrum.cz