Všechny lekce a události
VINYASA JÓGA
Marcela Chvátalová
Body & Mind
Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.
Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.
Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.
Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla
💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.
Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.
K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.
Případné dotazy: info@upcentrum.cz
JÓGA
Marcela Chvátalová
začátečníci, mírně pokročilí
Kurz jógy pro začátečníky je ideální vstupní branou do světa jógy.
Lekce jsou zaměřené na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání s technikou, která postupně vede až k plynulé vinyása flow józe.
Cvičíme v pomalejším tempu, s volnějšími přechody a delšími výdržemi v pozicích, abyste měli dostatek času vnímat své tělo i dech. Jóga pomáhá kompenzovat ztuhlost a bolest svalů z nedostatku pohybu, důsledky sedavého zaměstnání i jednostranné zátěže. Přináší také uvolnění stresu a napětí, podporuje psychickou rovnováhu a energii.
Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí postupně zlepšovat flexibilitu a sílu, i pro ty, kteří hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.
✅ Základy jógy krok za krokem
✅ Flexibilita, síla a rovnováha
✅ Uvolnění stresu a psychické napětí
💡 Proč si kurz dopřát? Protože jóga propojuje tělo i mysl a nabízí cestu k větší vyrovnanosti a pohodě.
👉 Rezervujte si své místo a začněte svou jógovou cestu s námi.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
RUNUP
Kateřina Matrasová
minikurz běhu
Lekce probíhají venku (start i návrat do UPcentra) a kombinují běžeckou abecedu, technická cvičení i samotné výběhy. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé – intenzita i náročnost se přizpůsobuje aktuální úrovni skupiny.
Součástí každé lekce je také prostor pro dotazy, sdílení a individuální vedení, aby si každý účastník odnesl konkrétní doporučení pro svůj běh.
Co se naučíte:
- správné držení těla a techniku běhu
- efektivní práci chodidel a odrazu
- běžeckou abecedu a její využití v praxi
- jak předejít přetížení a běhat šetrně ke kloubům
- jak si nastavit tempo a vydržet u běhu dlouhodobě
✔ Lepší technika běhu a jistota v pohybu
✔ Postupné zlepšení kondice a výdrže
✔ Větší lehkost a radost z běhu
💡 Proč přijít?
Protože běh není jen o výkonu, ale o správném nastavení. Naučíte se běhat tak, aby vám pohyb dával smysl a vydržel vám dlouhodobě.
👉 Přihlaste se do minikurzu RunUP a posuňte svůj běh na novou úroveň.
Kapacita:
min. 6, max. 12 účastníků
S sebou:
Běžecké boty, pohodlné sportovní oblečení, pití, ručník
Místo:
Start i návrat v UPcentrum, Palackého 199, Chrudim
Dotazy: info@upcentrum.cz
DUDLÍCI
Marina Stará
miminka od 3. měsíců - nováčci
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
MAZLÍCI
Marina Stará
chodící děti 1-2 roky
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
PILATES UP
Petra Kopecká
mírně pokročilí
Pilates UP pro mírně pokročilé je určený pro ty, kteří už zvládají základy Pilates a chtějí se posunout dál.
Lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky.
Čeká Vás rozvoj stability, mobility a techniky s možností individuálních modifikací. Důraz je stále na vědomý přístup, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která postupně přináší výsledky.
✅ Rozvoj techniky, stability a mobility
✅ Individuální vedení a úpravy cviků
✅ Vědomý pohyb jako prevence bolesti
💡 Proč si kurz dopřát? Protože získáte jistotu v technice, zdravější držení těla a pohyb, který Vás podpoří v každodenním životě.
👉 Rezervujte si své místo a budujte svou Pilates praxi krok za krokem.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
FUNKČNÍ DYNAMIKA pro ženy
Simona Buresova
Kondice & Síla
- Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
- Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
- Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
- Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
- Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
- Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.
- Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
- Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
- Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.
- Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
- Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
- Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.
- Ručník
- Pití
- Pohodlné sportovní oblečení
- Cvičíme bez bot
- Podložky máme k dispozici
K dispozici:
- Šatna, sprcha, wc
Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
Individuální lekce
Michaela Čechlovská
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
MAZLÍCI
Marina Stará
chodící děti 1-2 roky
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
ŠPUNTÍCI
Marina Stará
děti 2-3 roky
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
DUDLÍCI
Marina Stará
miminka od 3. měsíců - již zacvičení
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
Individuální lekce
Michaela Čechlovská
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
Individuální lekce
Michaela Čechlovská
Je možné rezervovat každou lekci jednotlivě - cena 800 Kč nebo si zarezervovat kurz formou zvýhodněného balíčku 5 lekcí v hodnotě 3800 Kč.
Rezervace je možná pouze po předchozí dohodě na info@upcentrum.cz nebo tel. 731 211 416.
KNOFLÍCI
Kateřina Rozhoňová
lezoucí děti
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
ULIČNÍCI
Romana Urbanová
děti 3-6 let bez rodičů
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláky, tričko).
- Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
- Lahev s pitím.
FUNKČNÍ TĚLO
Nela Janoušková
Zdraví & Kondice
Lekce jsou dynamičtější než Pilates UP – propojují funkční posílení, mobilitu a aktivaci hlubokého stabilizačního systému s cílem podpořit pevný střed, zdravou páteř i správné nastavení kloubů. Do cvičení zapojujeme také pánevní dno a práci s chodidly.
Cvičení je vhodné pro muže i ženy, vždy s možností úprav podle individuálních možností. Přispívá k prevenci bolestí zad, korekci diastázy a celkově lepší stabilitě i funkčnosti těla.
✅ Komplexní trénink pro zdravé a funkční tělo
✅ Dynamičtější trénink než Pilates UP
✅ Pevný střed, zdravé klouby a prevence bolesti
💡 Proč si lekci dopřát? Protože funkční pohyb Vás podpoří v každodenním životě – doma, při práci i ve sportu.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Funkční tělo a objevte, jak Vám přinese lehkost i sílu do pohybu.
Co s sebou:
Ručník, pití, pohodlné sportovní oblečení. Cvičíme bez bot, podložky jsou k dispozici.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC, uzamykatelný průchod (pro kola).
Minimální počet účastníků pro otevření lekce je 6 osob (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému).
Pro případné dotazy pište na: info@upcentrum.cz
AKCE
Michaela Čechlovská
Pilates UP & Brunch na Baringotce
PILATES UP & BRUNCH
Speciální letní sobotní dopoledne pod širým nebem na plácku u Baringotky
Začněte sobotu pohybem, brunchem a dobrou energií v srdci Chrudimi.
Ve spolupráci s Baringotkou jsme pro vás připravili letní sérii jedinečných sobotních rán, která propojí zdravý pohyb, skvělé jídlo a příjemnou atmosféru pod širým nebem.
Čeká vás:
- 60 minut Pilates UP zaměřeného na zdravá záda, aktivaci středu těla a vědomý pohyb. (Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.)
- Po cvičení si společně vychutnáme zdravý brunch a dobrou kávu v jedinečném prostředí plácku u Baringotky.
Součástí brunche je:
– zdravý brunch (slaná, sladká varianta)
– lahodná káva 3666
– voda
Celé dopoledne doplní pohodová letní atmosféra, pohyb na čerstvém vzduchu a prostor na chvíli pro sebe.
Benefity:
✔ Pilates UP pro zdravá záda a silný střed těla
✔ Pohyb pod širým nebem v centru Chrudimi
✔ Zdravý brunch a kvalitní káva
✔ Příjemné ráno plné energie, relaxace a inspirace
💡 Proč přijít?
Protože spojení pohybu, dobrého jídla a letní atmosféry je ideální způsob, jak zpomalit, načerpat energii a udělat něco pro sebe.
Další termíny na léto:
25. 7. 2026
22. 8. 2026
Vždy v čase 9:00–11:00
Místo konání:
Plácek u Baringotky, Chrudim
Cena:
490 Kč / osoba
(včetně lekce i brunche)
Kapacita:
Kapacita je omezená.
S sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, podložku, pití a dobrou náladu.
Poznámka:
V případě nepříznivého počasí bude akce přesunuta na nový termín.
Dotazy: info@upcentrum.cz
Otevřená lekce děti
Eva Gebauerová
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Otevřená lekce dospělí
Marcela Chvátalová
JÓGA
Otevřená lekce děti
Marina Stará
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
Otevřená lekce děti
Marina Stará
miminka od 3. měsíců
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
MAMAFIT
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému.
Otevřená lekce dospělí
Petra Kopecká
Pilates UP
Otevřená lekce děti
Romana Urbanová
děti 1-3 roky
Otevřená lekce pro rodiče s dětmi od miminek až po chodící děti.
Hravou formou podporujeme správný psychomotorický vývoj dítěte v souladu s jeho věkem a aktuálními dovednostmi. Součástí lekcí jsou pohybové aktivity, říkanky, hry a podněty, které rozvíjejí motoriku, vnímání vlastního těla i vztah mezi rodičem a dítětem.
Děti zároveň získávají první zkušenosti se socializací v bezpečném a přátelském prostředí.
