MumUP

MAMUP – Restart po porodu je ucelený 8 týdenní pohybově-edukační program vedený certifikovanou lektorkou, zaměřený na bezpečný a efektivní návrat těla zpět do kondice.

Je vhodný:

• po přirozeném porodu od ukončeného šestinedělí,
• po císařském řezu individuálně dle zdravotního stavu (po konzultaci s ošetřujícím lékařem),
• pro ženy i delší dobu po porodu s oslabeným středem těla nebo diastázou.

Během programu se zaměříme na:

• aktivaci pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému,
• bezpečnou práci s diastázou,
• správné držení těla a zdravá záda,
• péči o jizvu po císařském řezu,
• uvolnění přetížených svalů a fascií,
• postupný návrat ke kondici.

Každá lekce obsahuje praktické informace využitelné v každodenním životě a pracovní list, díky kterému můžete ve cvičení pokračovat i doma.

Benefity

✔ Bezpečný návrat ke kondici pod odborným vedením certifikované lektorky
✔ Obnova funkce pánevního dna, středu těla a správných pohybových návyků
✔ Praktické informace a pracovní listy pro domácí cvičení

💡 Proč program absolvovat?

Protože každé tělo si po porodu zaslouží čas, péči a správné vedení. MumUP vám pomůže znovu získat sílu, stabilitu a důvěru ve vlastní tělo.

Co s sebou:

• pohodlné sportovní oblečení
• ručník
• pití
• poznámkový blok a tužku
• cvičíme bez bot
• podložky jsou k dispozici

K dispozici

• šatna
• WC
• sprcha
• uzamykatelný průchod (pro kola a kočárky)

Miminko s sebou

Program je primárně určen maminkám bez přítomnosti dětí, aby si mohly dopřát čas jen pro sebe. Po předchozí domluvě je možné vzít s sebou miminko přibližně do 3 měsíců věku, které během lekce vydrží ve vajíčku nebo na dece vedle maminky.

Dotazy

info@upcentrum.cz