Otevřená lekce

Lekce zaměřené na potřeby ženského těla po čtyřicítce, které podporují:

• Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
• Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
• Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
• Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
• Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
• Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.

Cvičení pomáhá kompenzovat:

• Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
• Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
• Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.

Vhodné pro:

• Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
• Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
• Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.

S sebou:

• Podložka (případně zapůjčíme)
• Ručník
• Pití
• Pohodlné sportovní oblečení
• Cvičíme bez bot

K dispozici:

• Šatna, sprcha, wc

Lekce proběhne při minimálním počtu 6 nahlášených.

Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz