Zobrazené období 14.09.2026 - 21.09.2026
Kurz
MAZLÍCI
Obtížnost
Romana Urbanová
děti 1-2 roky
14.09 - 18.01.2027
09:00 - 9:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/16
Mazlíci – cvičení pro děti od 1 do 2 let, co začínají chodit nebo již chodí
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
Již proběhlo
Kurz
ŠPUNTÍCI
Obtížnost
Romana Urbanová
děti 2-3 roky
14.09 - 18.01.2027
10:00 - 10:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/18
Špuntíci – děti od 2 do 3 let, co již koordinovaně samy chodí
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
Již proběhlo
TRX
Obtížnost
Hana Vodrážková
otevřená lekce
14.09.2026
17:00 - 17:55
Cena 230 Kč
TRX je cvičení se závěsným systémem, které využívá vlastní váhu těla k rozvoji síly, stability a flexibility. V UPcentru na něj ale nahlížíme jinak než v klasickém fitku – vycházíme z principů funkčního pohybu a respektujeme možnosti i potřeby každého účastníka.
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale také zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si lekci dopřát?
Protože TRX Vám pomůže získat sílu a kondici, ale zároveň učí tělo pracovat funkčně a bez zbytečného přetížení. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
Sportovní oblečení
Středně velký ručník
Lahev s pitím
⚠️ Na lekci TRX cvičíme v čisté sálové sportovní obuvi.
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod s možností uložení kola nebo kočárku.
Minimální počet nahlášených 5. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale také zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si lekci dopřát?
Protože TRX Vám pomůže získat sílu a kondici, ale zároveň učí tělo pracovat funkčně a bez zbytečného přetížení. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
Sportovní oblečení
Středně velký ručník
Lahev s pitím
⚠️ Na lekci TRX cvičíme v čisté sálové sportovní obuvi.
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod s možností uložení kola nebo kočárku.
Minimální počet nahlášených 5. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Již proběhlo
Kurz
PILATES UP
Obtížnost
Petra Kopecká
pokročilí
14.09 - 18.01.2027
18:00 - 18:55
Cena kurzu 3490 Kč
Lekce 1/16
Pilates UP je vědomý přístup k Pilates, který propojuje principy zdravého a funkčního pohybu s důrazem na individuální vedení, precizní techniku a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
- správné nastavení kloubních rozsahů
- zlepšení držení těla
- zmírnění bolesti zad, ramen, kyčlí
- uvolnění přetížených oblastí a protažení zkrácených svalů
- vědomý dech a jeho propojení s pohybem
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
Již proběhlo
Kurz
PILATES UP
Obtížnost
Petra Kopecká
středně pokročilí
14.09 - 18.01.2027
19:00 - 19:55
Cena kurzu 3490 Kč
Lekce 1/16
Pilates UP je vědomý přístup k Pilates, který propojuje principy zdravého a funkčního pohybu s důrazem na individuální vedení, precizní techniku a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
- správné nastavení kloubních rozsahů
- zlepšení držení těla
- zmírnění bolesti zad, ramen, kyčlí
- uvolnění přetížených oblastí a protažení zkrácených svalů
- vědomý dech a jeho propojení s pohybem
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
Již proběhlo
Kurz
KNOFLÍCI
Obtížnost
Marina Stará
lezoucí děti
15.09 - 19.01.2027
09:00 - 9:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/16
Jedna lekce 2990 Kč
Knoflíci – lezoucí děti od cca 8. měsíce do doby než začnou chodit
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
Již proběhlo
Kurz
MAZLÍCI
Obtížnost
Marina Stará
děti 1-2 roky
15.09 - 19.01.2027
10:00 - 10:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/16
Mazlíci – cvičení pro děti od 1 do 2 let, co začínají chodit nebo již chodí
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
Cvičení zaměřujeme na nácvik stability stoje, rovnováhy, zvedání ze země do stoje
v prostoru, stále se procvičuje lezení, objevování prostoru a vlastních možností (prolézačky, žebříky, překážkové dráhy).
Využíváme velké množství vhodných pomůcek.
Podporujeme rozvoj řeči, vnímání rytmu – cvičení doprovází básničky a písničky.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
Již proběhlo
Kurz
DUDLÍCI
Obtížnost
Marina Stará
mimika od 3. měsíců
15.09 - 19.01.2027
13:00 - 13:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/16
Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
Již proběhlo
Kurz
ULIČNÍCI
Obtížnost
Marina Stará
děti 3-6 let bez rodičů
15.09 - 19.01.2027
16:00 - 16:45
Cena kurzu 3100 Kč
Lekce 1/16
Uličníci – pro děti od 3 do 6 let, co vydrží na lekci samy bez rodičů
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
Společně s dětmi a pravidelným pohybem předcházíme vzniku vadného držení těla, jednostrannému zatížení těla, vzniku civilizačních chorob, které je v tomto věku časté.
Děti cvičí samy bez rodičů, učí se samostatnosti, spolupráci s ostatními dětmi a lektorem, respektu, disciplíně.
Cvičení je zaměřeno na posílení jednotlivých přirozených pohybů, jako je chůze, běh, skok a doskok, správný hod aj.
K tomu využíváme nejrůznější pomůcky, opičí dráhy, a další. Celé cvičení je vedeno pomocí pohybových herních cviků na správné držení těla, je doprovázeno tancem, říkankami, písničkami a pohádkami.
S sebou potřebujete
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláky, tričko).
- Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
- Lahev s pitím.
Již proběhlo
VINYASA JÓGA
Obtížnost
Marcela Chvátalová
otevřená lekce
15.09.2026
17:00 - 17:55
Cena 230 Kč
Již proběhlo
Kurz
JÓGA
Obtížnost
Marcela Chvátalová
mírně pokročilí
15.09 - 19.01.2027
18:00 - 18:55
Cena kurzu 3490 Kč
Lekce 1/16
Již proběhlo
Kurz
RUNUP
Obtížnost
Kateřina Matrasová
minikurz běhu
15.09 - 20.10.2026
19:00 - 20:00
Cena kurzu 1690 Kč
Lekce 1/6
Minikurz běhu RunUP vznikl v návaznosti na úspěšné běžecké workshopy a je určen všem, kteří chtějí běhat vědomě, efektivně a bez zbytečných chyb. Pod vedením trenérky orientačního běhu a ambasadorky Trailcamps Kateřiny Matrasové si postupně osvojíte základy správné techniky a získáte jistotu v běžeckém pohybu.
Lekce probíhají venku (start i návrat do UPcentra) a kombinují běžeckou abecedu, technická cvičení i samotné výběhy. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé – intenzita i náročnost se přizpůsobuje aktuální úrovni skupiny.
Součástí každé lekce je také prostor pro dotazy, sdílení a individuální vedení, aby si každý účastník odnesl konkrétní doporučení pro svůj běh.
Co se naučíte:
✔ Lepší technika běhu a jistota v pohybu
✔ Postupné zlepšení kondice a výdrže
✔ Větší lehkost a radost z běhu
💡 Proč přijít?
Protože běh není jen o výkonu, ale o správném nastavení. Naučíte se běhat tak, aby vám pohyb dával smysl a vydržel vám dlouhodobě.
👉 Přihlaste se do minikurzu RunUP a posuňte svůj běh na novou úroveň.
Kapacita:
min. 6, max. 12 účastníků
S sebou:
Běžecké boty, pohodlné sportovní oblečení, pití, ručník
Místo:
Start i návrat v UPcentrum, Palackého 199, Chrudim
Dotazy: info@upcentrum.cz
Lekce probíhají venku (start i návrat do UPcentra) a kombinují běžeckou abecedu, technická cvičení i samotné výběhy. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé – intenzita i náročnost se přizpůsobuje aktuální úrovni skupiny.
Součástí každé lekce je také prostor pro dotazy, sdílení a individuální vedení, aby si každý účastník odnesl konkrétní doporučení pro svůj běh.
Co se naučíte:
- správné držení těla a techniku běhu
- efektivní práci chodidel a odrazu
- běžeckou abecedu a její využití v praxi
- jak předejít přetížení a běhat šetrně ke kloubům
- jak si nastavit tempo a vydržet u běhu dlouhodobě
✔ Lepší technika běhu a jistota v pohybu
✔ Postupné zlepšení kondice a výdrže
✔ Větší lehkost a radost z běhu
💡 Proč přijít?
Protože běh není jen o výkonu, ale o správném nastavení. Naučíte se běhat tak, aby vám pohyb dával smysl a vydržel vám dlouhodobě.
👉 Přihlaste se do minikurzu RunUP a posuňte svůj běh na novou úroveň.
Kapacita:
min. 6, max. 12 účastníků
S sebou:
Běžecké boty, pohodlné sportovní oblečení, pití, ručník
Místo:
Start i návrat v UPcentrum, Palackého 199, Chrudim
Dotazy: info@upcentrum.cz
Již proběhlo
AKCE
Michaela Čechlovská
16.09.2026
09:00 - 10:30
Již proběhlo
Kurz
PILATES UP
Obtížnost
Petra Kopecká
mírně pokročilí
16.09 - 20.01.2027
17:00 - 17:55
Cena kurzu 3490 Kč
Lekce 1/16
Pilates UP je vědomý přístup k Pilates, který propojuje principy zdravého a funkčního pohybu s důrazem na individuální vedení, precizní techniku a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
Nejde o rychlé sestavy cviků, ale o propracovanou práci s tělem v pomalejším tempu, která podporuje:
- aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core)
- správné nastavení kloubních rozsahů
- zlepšení držení těla
- zmírnění bolesti zad, ramen, kyčlí
- uvolnění přetížených oblastí a protažení zkrácených svalů
- vědomý dech a jeho propojení s pohybem
Lekce probíhají v malých skupinkách s důrazem na osobní přístup a modifikace podle potřeb jednotlivých účastníků.
Volno
2 / 12
Kurz
FUNKČNÍ DYNAMIKA pro ženy
Obtížnost
Simona Buresova
16.09 - 20.01.2027
18:00 - 18:55
Cena kurzu 3490 Kč
Lekce 1/16
Lekce zaměřené na potřeby ženského těla, které podporují:
K dispozici:
Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
- Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
- Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
- Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
- Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
- Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
- Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.
- Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
- Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
- Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.
- Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
- Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
- Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.
- Ručník
- Pití
- Pohodlné sportovní oblečení
- Cvičíme bez bot
- Podložky máme k dispozici
K dispozici:
- Šatna, sprcha, wc
Případné dotazy směřujte na info@upcentrum.cz
Volno
3 / 10
FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNIK
Obtížnost
Simona Buresova
otevřená lekce
16.09.2026
19:00 - 19:55
Cena 230 Kč
Funkční kruhový trénink jsou otevřené lekce pro muže i ženy, kteří chtějí komplexně posílit celé tělo, zlepšit kondici a zároveň cvičit funkčně a s respektem ke svým možnostem.
Lekce probíhá formou kruhového tréninku na jednotlivých stanovištích, kde se střídají cviky zaměřené na sílu, stabilitu, koordinaci, mobilitu i vytrvalost. Využíváme vlastní váhu těla i různé pomůcky a díky pestré skladbě cviků zapojujeme celé tělo.
Trénink je dynamický, ale nejde o počet opakování za každou cenu. Důraz klademe na správnou techniku, funkční zapojení středu těla a kvalitu pohybu. Náročnost jednotlivých cviků lze přizpůsobit aktuální kondici a možnostem každého.
✅ Otevřené lekce bez nutnosti kurzu
✅ Komplexní posílení celého těla a zlepšení kondice
✅ Pestrý trénink pro sílu, stabilitu a vytrvalost
💡 Proč si lekci dopřát?
Protože i intenzivnější trénink může být funkční a respektovat vaše tělo. Posílíte, zlepšíte kondici a zároveň budete pracovat na kvalitě pohybu využitelné při sportu i v každodenním životě.
👉 Přijďte si vyzkoušet Funkční kruhový trénink a dejte si do těla chytře a s respektem ke svému tělu.
Co s sebou:
Ručník, pití, pohodlné sportovní oblečení. Cvičíme bez bot, podložky jsou k dispozici.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC, uzamykatelný průchod (pro kola).
Minimální počet účastníků pro otevření lekce je 6 osob (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému).
Pro případné dotazy pište na: info@upcentrum.cz
Lekce probíhá formou kruhového tréninku na jednotlivých stanovištích, kde se střídají cviky zaměřené na sílu, stabilitu, koordinaci, mobilitu i vytrvalost. Využíváme vlastní váhu těla i různé pomůcky a díky pestré skladbě cviků zapojujeme celé tělo.
Trénink je dynamický, ale nejde o počet opakování za každou cenu. Důraz klademe na správnou techniku, funkční zapojení středu těla a kvalitu pohybu. Náročnost jednotlivých cviků lze přizpůsobit aktuální kondici a možnostem každého.
✅ Otevřené lekce bez nutnosti kurzu
✅ Komplexní posílení celého těla a zlepšení kondice
✅ Pestrý trénink pro sílu, stabilitu a vytrvalost
💡 Proč si lekci dopřát?
Protože i intenzivnější trénink může být funkční a respektovat vaše tělo. Posílíte, zlepšíte kondici a zároveň budete pracovat na kvalitě pohybu využitelné při sportu i v každodenním životě.
👉 Přijďte si vyzkoušet Funkční kruhový trénink a dejte si do těla chytře a s respektem ke svému tělu.
Co s sebou:
Ručník, pití, pohodlné sportovní oblečení. Cvičíme bez bot, podložky jsou k dispozici.
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC, uzamykatelný průchod (pro kola).
Minimální počet účastníků pro otevření lekce je 6 osob (v případě zrušení vracíme částku formou kreditu v systému).
Pro případné dotazy pište na: info@upcentrum.cz
RANNÍ RESTART
Obtížnost
Hana Vodrážková
otevřená lekce
17.09.2026
07:00 - 7:55
Cena 230 Kč
Ranní restart jsou otevřené lekce, které nastartují vaše tělo i mysl na nový den.
Lekce vychází z principů Pilates a zdravého, funkčního pohybu.
Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility, posílení i protažení a zároveň slouží jako účinná kompenzace k sedavému stylu života i jednostrannému zatížení.
Cvičíme s vlastní vahou i pomůckami v tempu, které podporuje přirozený pohyb v lehkosti i síle. Díky tomu odcházíte s lehčím tělem, klidnější myslí a energií do celého dne.
✅ Aktivace středu těla a prevence bolestí zad a kloubů
✅ Mobilita a pružnost pro každodenní pohyb
✅ Kompenzace přetížení a jednostranné zátěže
✅ Energie a soustředění hned od rána
💡 Proč přijít?
Protože ranní pohyb vás nastartuje lépe než káva.
Tělo se rozhýbe, mysl zklidní a den začnete s větší lehkostí.
👉 Přijďte na otevřenou lekci a zažijte Ranní restart. Lekce doporučujeme úplně všem!
Co s sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití (cvičíme naboso), podložka (případně k zapůjčení)
K dispozici:
Šatna, sprcha, WC, podložky i pomůcky, uzamykatelný prostor (pro kola, kočárky)
Minimální počet nahlášených 6. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Volno
6 / 12
Kurz
DUDLÍCI
Obtížnost
Eva Gebauerová
miminka od 3. měsíců
17.09 - 21.01.2027
09:00 - 9:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/16
Jedna lekce 2990 Kč
Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.
S sebou potřebujete:
- Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
- Hračku (chrastítko) pro miminko.
- Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme naboso.
Volno
7 / 12
Kurz
ŠPUNTÍCI
Obtížnost
Eva Gebauerová
děti 2-3 roky
17.09 - 21.01.2027
10:00 - 10:45
Cena kurzu 2990 Kč
Lekce 1/16
Špuntíci – děti od 2 do 3 let, co již koordinovaně samy chodí
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.
S sebou potřebujete:
- Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
- Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
- Cvičíme bez bot.
Volno
12 / 12
MAMAFIT
Obtížnost
Miriam Slavíková
pro těhotné a po porodu
17.09.2026
15:45 - 16:40
Cena 230 Kč
Mamafit jsou otevřené lekce vedené porodní asistentkou, zaměřené na podporu kondice během těhotenství a přípravu na porod.
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet nahlášených 5. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Lekce jsou určené pro těhotné ženy po ukončení 1. trimestru a vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.
✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu
💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.
👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.
Co s sebou?
- Sportovní oblečení
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Cvičíme bez bot
- Podložky jsou k dispozici
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).
Minimální počet nahlášených 5. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Zatím zavřeno, k otevření chybí 5 rezervací
Volno
12 / 12
Kurz
JUPÍ
Obtížnost
Michaela Hetflaišová
děti 7-12 let
17.09 - 21.01.2027
17:00 - 17:55
Cena kurzu 3290 Kč
Lekce 1/16
JUPÍ je kurz všestranného pohybového rozvoje pro děti ve věku 7–12 let, který hravou formou buduje pevné pohybové základy pro sport i každodenní život.
Každá lekce je pestrá, dynamická a přizpůsobená věku i možnostem dětí. Využíváme pohybové hry, překážkové dráhy, nejrůznější pomůcky i zábavné výzvy, díky kterým děti přirozeně rozvíjejí své pohybové schopnosti.
Součástí programu je také rozvoj správných pohybových návyků, zdravého držení těla a kompenzace jednostranné školní i sportovní zátěže.
Co dětem kurz přinese?
✔ lepší koordinaci, obratnost a rovnováhu
✔ větší sílu, stabilitu a fyzickou kondici
✔ zdravé držení těla a správné pohybové návyky
✔ kompenzaci jednostranné školní i sportovní zátěže
✔ větší jistotu, sebevědomí a radost z pohybu
✔ pevné základy pro jakýkoliv sport
Benefity
✔ Hravé lekce plné pohybu a nových výzev
✔ Zdravý rozvoj těla i pohybových dovedností
✔ Malá skupina a individuální přístup zkušené lektorky
💡 Proč kurz dopřát?
Protože kvalitní pohybové základy jsou tím nejlepším, co můžete svému dítěti dát. JUPÍ rozvíjí nejen tělo, ale také sebevědomí, spolupráci a pozitivní vztah ke sportu, který může vydržet celý život.
👉 Přihlaste své dítě do kurzu JUPÍ a dopřejte mu radost z pohybu i pevné základy do života.
Co s sebou:
info@upcentrum.cz
Každá lekce je pestrá, dynamická a přizpůsobená věku i možnostem dětí. Využíváme pohybové hry, překážkové dráhy, nejrůznější pomůcky i zábavné výzvy, díky kterým děti přirozeně rozvíjejí své pohybové schopnosti.
Součástí programu je také rozvoj správných pohybových návyků, zdravého držení těla a kompenzace jednostranné školní i sportovní zátěže.
Co dětem kurz přinese?
✔ lepší koordinaci, obratnost a rovnováhu
✔ větší sílu, stabilitu a fyzickou kondici
✔ zdravé držení těla a správné pohybové návyky
✔ kompenzaci jednostranné školní i sportovní zátěže
✔ větší jistotu, sebevědomí a radost z pohybu
✔ pevné základy pro jakýkoliv sport
Benefity
✔ Hravé lekce plné pohybu a nových výzev
✔ Zdravý rozvoj těla i pohybových dovedností
✔ Malá skupina a individuální přístup zkušené lektorky
💡 Proč kurz dopřát?
Protože kvalitní pohybové základy jsou tím nejlepším, co můžete svému dítěti dát. JUPÍ rozvíjí nejen tělo, ale také sebevědomí, spolupráci a pozitivní vztah ke sportu, který může vydržet celý život.
👉 Přihlaste své dítě do kurzu JUPÍ a dopřejte mu radost z pohybu i pevné základy do života.
Co s sebou:
- pohodlné sportovní oblečení
- čistou sálovou obuv
- pití v uzavíratelné lahvi
- šatna
- WC
- uzamykatelný průchod (pro kola a koloběžky)
info@upcentrum.cz
Volno
10 / 12
TRX
Obtížnost
Michaela Hetflaišová
otevřená lekce
17.09.2026
18:00 - 18:55
Cena 230 Kč
TRX je cvičení se závěsným systémem, které využívá vlastní váhu těla k rozvoji síly, stability a flexibility. V UPcentru na něj ale nahlížíme jinak než v klasickém fitku – vycházíme z principů funkčního pohybu a respektujeme možnosti i potřeby každého účastníka.
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale také zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si lekci dopřát?
Protože TRX Vám pomůže získat sílu a kondici, ale zároveň učí tělo pracovat funkčně a bez zbytečného přetížení. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
Sportovní oblečení
Středně velký ručník
Lahev s pitím
⚠️ Na lekci TRX cvičíme v čisté sálové sportovní obuvi.
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod s možností uložení kola nebo kočárku.
Minimální počet nahlášených 5. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Lekce jsou dynamičtější, ale vždy s důrazem na kvalitu provedení, kontrolu těla a zdravé nastavení. Díky tomu se naučíte nejen posílit celé tělo, ale také zlepšit koordinaci, mobilitu a správné pohybové návyky.
TRX je skvělým nástrojem pro zpevnění středu těla, podporu zdravého držení a prevenci bolestí zad – s intenzitou, kterou si sami přizpůsobíte.
✅ Dynamické posílení s respektem k tělu
✅ Síla, stabilita a flexibilita s vlastní vahou
✅ Prevence bolestí a lepší držení těla
💡 Proč si lekci dopřát?
Protože TRX Vám pomůže získat sílu a kondici, ale zároveň učí tělo pracovat funkčně a bez zbytečného přetížení. Naučíte se využívat své tělo jako ten nejlepší nástroj – zdravě a efektivně.
👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak TRX posílí Vaše tělo i pohyb v každodenním životě.
Co s sebou?
Sportovní oblečení
Středně velký ručník
Lahev s pitím
⚠️ Na lekci TRX cvičíme v čisté sálové sportovní obuvi.
K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod s možností uložení kola nebo kočárku.
Minimální počet nahlášených 5. V případě, že se lekce neobsadí, systém ji zruší a vrátí vám kredit, který můžete využít na rezervaci další lekce.
Pro případné dotazy nás kontaktujte na info@upcentrum.cz
Zatím zavřeno, k otevření chybí 1 rezervace
Kurz
MumUP
Obtížnost
Eva Gebauerová
restart po porodu
18.09 - 20.11.2026
17:00 - 17:55
Cena kurzu 2590 Kč
Lekce 1/8
MAMUP – Restart po porodu je ucelený 8 týdenní pohybově-edukační program vedený certifikovanou lektorkou, zaměřený na bezpečný a efektivní návrat těla zpět do kondice.
Je vhodný:
- po přirozeném porodu od ukončeného šestinedělí,
- po císařském řezu individuálně dle zdravotního stavu (po konzultaci s ošetřujícím lékařem),
- pro ženy i delší dobu po porodu s oslabeným středem těla nebo diastázou.
Během programu se zaměříme na:
- aktivaci pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému,
- bezpečnou práci s diastázou,
- správné držení těla a zdravá záda,
- péči o jizvu po císařském řezu,
- uvolnění přetížených svalů a fascií,
- postupný návrat ke kondici.
Každá lekce obsahuje praktické informace využitelné v každodenním životě a pracovní list, díky kterému můžete ve cvičení pokračovat i doma.
Benefity
✔ Bezpečný návrat ke kondici pod odborným vedením certifikované lektorky
✔ Obnova funkce pánevního dna, středu těla a správných pohybových návyků
✔ Praktické informace a pracovní listy pro domácí cvičení
💡 Proč program absolvovat?
Protože každé tělo si po porodu zaslouží čas, péči a správné vedení. MumUP vám pomůže znovu získat sílu, stabilitu a důvěru ve vlastní tělo.
Co s sebou:
- pohodlné sportovní oblečení
- ručník
- pití
- poznámkový blok a tužku
- cvičíme bez bot
- podložky jsou k dispozici
K dispozici
- šatna
- WC
- sprcha
- uzamykatelný průchod (pro kola a kočárky)
Miminko s sebou
Program je primárně určen maminkám bez přítomnosti dětí, aby si mohly dopřát čas jen pro sebe. Po předchozí domluvě je možné vzít s sebou miminko přibližně do 3 měsíců věku, které během lekce vydrží ve vajíčku nebo na dece vedle maminky.
Dotazy
Volno
12 / 12
