Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Mamafit jsou otevřené lekce vedené porodní asistentkou, zaměřené na podporu kondice během těhotenství a přípravu na porod.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.

Lekce jsou vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.

✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu

💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.

👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků.

Pilates UP pro mírně pokročilé je určený pro ty, kteří už zvládají základy Pilates a chtějí se posunout dál.
Lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky.

Čeká Vás rozvoj stability, mobility a techniky s možností individuálních modifikací. Důraz je stále na vědomý přístup, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která postupně přináší výsledky.

✅ Rozvoj techniky, stability a mobility
✅ Individuální vedení a úpravy cviků
✅ Vědomý pohyb jako prevence bolesti

💡 Proč si kurz dopřát? Protože získáte jistotu v technice, zdravější držení těla a pohyb, který Vás podpoří v každodenním životě.

👉 Rezervujte si své místo a budujte svou Pilates praxi krok za krokem.

Co s sebou?

- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Funkční dynamika pro ženy je kurz zaměřený na specifické potřeby ženského těla. Každá lekce podporuje posílení středu pro zdravá záda a lepší držení, rozvoj flexibility a mobility pro lehčí pohyb i stabilitu a rovnováhu pro jistotu v každodenních činnostech.

Součástí je i prevence osteoporózy prostřednictvím cvičení s odporovou zátěží (vlastní váha, overbally, therabandy). Dynamické prvky aktivují metabolismus, podporují spalování a udržení kondice. Zároveň si dopřejete uvolnění stresu a psychickou regeneraci.

✅ Pevný střed těla a zdravá záda
✅ Flexibilita, stabilita a prevence zranění
✅ Podpora zdraví kostí a hormonální rovnováhy

💡 Proč si kurz dopřát? Protože ženské tělo se mění a zaslouží si pohyb, který mu rozumí. Funkční dynamika Vám pomůže cítit se silně, stabilně a dobře – v každém věku.

👉 Rezervujte si své místo a dopřejte si pohyb, který podpoří Vaše zdraví i pohodu.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, podložky, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).