• Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
• Cvičíme naboso.
• Lahev s pitím.

Pilates UP pro pokročilé je kurz pro zkušené cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout dál.
Čeká Vás náročnější práce s koordinací, delší výdrže v polohách a propracované variace, které prověří Vaši stabilitu i sílu.
Přesto zůstává v centru pozornosti to, co dělá Pilates UP jedinečným – vědomý přístup, precizní technika, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla. Nejde o rychlé sestavy, ale o hlubokou práci s tělem, která přináší skutečné výsledky.

✅ Větší koordinace a kontrola pohybu
✅ Náročnější polohy a delší výdrže
✅ Respekt k tělu a prevence přetížení

💡 Proč si kurz dopřát? Protože právě díky postupnému posouvání hranic objevíte, jak silné a funkční Vaše tělo může být.

👉 Rezervujte si své místo a posuňte svou Pilates praxi na novou úroveň.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)

Pilates UP pro středně pokročilé je určený pro pravidelně cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout do větší hloubky.

Lekce kladou důraz na přesnost, vědomou kontrolu pohybu a hlubší aktivaci stabilizačního systému.
Stále se opíráme o to, co dělá Pilates UP jedinečným – individuální vedení, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která přináší sílu, stabilitu i úlevu od napětí.

✅ Větší důraz na přesnost a kontrolu
✅ Aktivace hlubokého stabilizačního systému
✅ Vědomý přístup a podpora zdravého pohybu

💡 Proč si kurz dopřát? Protože čím více se naučíte své tělo ovládat, tím více Vám bude sloužit – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak Pilates UP prohloubí Vaši praxi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)

Mazlíci jsou lekce pro děti od 1 do 2 let, které začínají chodit nebo už první krůčky zvládají.

Cvičení je zaměřené na nácvik stability, rovnováhy a zvedání ze země do stoje. Stále se procvičuje také lezení, objevování prostoru a vlastních možností prostřednictvím prolézaček, žebříků a překážkových drah.

V lekcích využíváme velké množství pomůcek a zapojujeme básničky a písničky, které podporují rozvoj řeči i vnímání rytmu.

✅ Stabilita, rovnováha a první samostatné krůčky
✅ Rozvoj řeči, rytmu a koordinace
✅ Hravý pohyb v bezpečném prostředí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože v tomto období se kladou základy zdravého pohybu i komunikace – a společné cvičení posílí tělo i vztah s dítětem.

👉 Rezervujte si místo a dopřejte svému dítěti radostný pohyb i první krok k samostatnosti.

Co s sebou: Sportovní oblečení pro dítě i rodiče, pití v uzavíratelné lahvi. Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, WC, sprcha; podložky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Špuntíci jsou lekce pro děti od 2 do 3 let, které už chodí samostatně a začínají objevovat svět pohybu.

V tomto období je cvičení především hrou – cílem je utvořit pozitivní vztah k pohybu, podpořit správný psychomotorický rozvoj a rozvíjet sociální dovednosti.

Děti si budují první kamarádství, učí se spolupracovat a posilují i vazbu matka–dítě. V lekcích využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další prvky, které doplňujeme říkadly, básničkami a písničkami. Ty nejen zpestřují cvičení, ale také rozvíjejí slovní zásobu a vnímání rytmu.

✅ Pohyb formou hry a zábavy
✅ Rozvoj koordinace, rytmu a řeči
✅ Posílení sociálních vazeb a prvních přátelství

💡 Proč přijít? Protože v raném dětství se tvoří základy zdravého pohybu i sociálních dovedností – a společné cvičení přináší radost celé rodině.

👉 Rezervujte si místo a dopřejte svému dítěti hravý start plný pohybu, hudby a kamarádů.

Co s sebou: Sportovní oblečení, pití v uzavíratelné lahvi. Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Dudlíci jsou lekce kojeneckého cvičení pro miminka od 3 měsíců do doby, než začnou lézt.
Naučíte se aktivity, které šetrně podporují psychomotorický vývoj děťátka, a osvojíte si správnou manipulaci, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si při přenášení či zvedání procvičovalo správné svaly. Získáte také inspiraci pro jednoduché domácí aktivity.

✅ Podpora psychomotorického vývoje
✅ Správná manipulace a větší jistota rodiče
✅ Nápady na domácí cvičení a hry

💡 Proč přijít? Protože jemný, cílený pohyb a správný dotek jsou základem zdravého vývoje a spokojeného miminka.

👉 Rezervujte si místo a užijte si společný čas, který prospívá miminku i Vám.

Co s sebou: Jednorázovou nebo látkovou plenu pod miminko, hračku/chrastítko, oblečení pro miminko (body, tepláčky/punčochy), pohodlné oblečení pro maminku. Cvičíme naboso.

K dispozici: Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky, uzamykatelný průchod (pro kolo, kočárek).

Knoflíci – lezoucí děti od cca 8. měsíce do doby než začnou chodit

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Kurz jógy pro začátečníky je ideální vstupní branou do světa jógy.
Lekce jsou zaměřené na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání s technikou, která postupně vede až k plynulé vinyása flow józe.

Cvičíme v pomalejším tempu, s volnějšími přechody a delšími výdržemi v pozicích, abyste měli dostatek času vnímat své tělo i dech. Jóga pomáhá kompenzovat ztuhlost a bolest svalů z nedostatku pohybu, důsledky sedavého zaměstnání i jednostranné zátěže. Přináší také uvolnění stresu a napětí, podporuje psychickou rovnováhu a energii.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí postupně zlepšovat flexibilitu a sílu, i pro ty, kteří hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.

✅ Základy jógy krok za krokem
✅ Flexibilita, síla a rovnováha
✅ Uvolnění stresu a psychické napětí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože jóga propojuje tělo i mysl a nabízí cestu k větší vyrovnanosti a pohodě.

👉 Rezervujte si své místo a začněte svou jógovou cestu s námi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Funkční tělo pro muže jsou otevřené lekce zaměřené na mobilitu, stabilitu a správný postoj. Posílíte střed těla, protáhnete zkrácené partie a získáte mentální odreagování.

Cvičení cíleně kompenzuje jednostrannou zátěž (sportovní i pracovní) a řeší potíže spojené se sedavým zaměstnáním či zvedáním břemen. Vhodné pro sportovce i nesportovce – intenzitu vždy přizpůsobíme Vaší kondici.

✅ Kompenzace přetížení a prevence bolestí zad/kloubů
✅ Stabilita, mobilita a silný střed těla
✅ Lepší držení těla a výkon v běžném životě i sportu

💡 Proč do toho jít? Protože funkční trénink Vám vrátí lehkost do pohybu a uleví od přetížení – bez zbytečné bolesti a bez ztráty času.

👉 Rezervujte si místo a začněte budovat tělo, které Vás podrží každý den.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo).

Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků.

Knoflíci jsou lekce kojeneckého cvičení pro lezoucí děti zhruba od 8. měsíce do začátku chůze.
Seznámíte se s aktivitami, které šetrně stimulují psychomotorický vývoj, naučíte se správně manipulovat s miminkem, aby se cítilo bezpečně a při přenášení i zvedání aktivovalo správné svalové řetězce. Získáte také inspiraci pro jednoduché domácí aktivity.

✅ Podpora psychomotorického vývoje přes klíčovou fázi lezení
✅ Správná manipulace a větší jistota rodiče
✅ Nápady na domácí hry a cvičení

Proč přijít?
Lezení je základ pevného středu a zdravého držení těla. Správná podpora v této fázi se promítne do budoucí chůze i celkové motoriky.

Rezervujte si místo a podpořte vývoj svého miminka bezpečným a radostným pohybem.

Co s sebou Jednorázovou nebo látkovou plenu pod miminko, hračku/chrastítko, oblečení pro miminko (body, tepláčky/punčošky), pohodlné oblečení pro maminku. Cvičíme naboso.

K dispozici Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Špuntíci – děti od 2 do 3 let, co již koordinovaně samy chodí

V tomto období je cvičení pro děti hrou a zábavou a v tomto duchu jsou vedeny i lekce. Cílem je utvoření pozitivního vztahu dítěte k pohybu, správný psychomotorický rozvoj, utužení sociálních vazeb a vznik prvního kamarádství, kooperace s ostatními dětmi a v neposlední řadě i upevňování vazeb matka-dítě.
Využíváme balanční pomůcky, překážkové dráhy, tanec a další vhodné cvičební prvky. Lekce je vedena za pomoci říkadel, písniček a básniček, které děti rozvíjí i ve slovní zásobě.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Uličníci jsou lekce pro děti od 3 do 6 let, které už vydrží cvičit samy bez rodičů.

Společně s pravidelným pohybem pomáháme předcházet vadnému držení těla, jednostrannému zatížení i civilizačním chorobám, které se v tomto věku často objevují.

Děti se učí samostatnosti, spolupráci s ostatními i s lektorem, respektu a disciplíně. Cvičení rozvíjí přirozené pohyby – chůzi, běh, skoky, hody – a je doplněno o pomůcky, opičí dráhy i taneční prvky. Lekce jsou vedené hravou formou s říkankami, písničkami a pohádkami.

✅ Rozvoj samostatnosti a spolupráce
✅ Zdravý pohyb a prevence vadného držení těla
✅ Radostná atmosféra s hudbou a hrou

💡 Proč přihlásit Uličníka? Protože v předškolním věku se tvoří základy pohybových návyků i sociálních dovedností – a lekce spojují zdravý pohyb s radostí.

👉 Rezervujte si místo a dopřejte svému dítěti cvičení, které podporuje tělo, mysl i vztahy.

Co s sebou: Sportovní oblečení, pití v uzavíratelné lahvi. Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Dudlíci – cvičení s miminky od 3. měsíců do doby než lezou

Na našich lekcích kojeneckého cvičení se seznámíte s aktivitami, které vhodným způsobem stimulují a podporují vývoj děťátka.
Naučíte se se svým miminkem správně manipulovat, aby se s Vámi cítilo bezpečně a zároveň si i při přenášení a zvedání procvičovalo ty správné svaly.
Získáte inspiraci pro domácí aktivity s miminkem.

S sebou potřebujete:

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláky nebo punčochy).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Kurz se otevře při minimálním počtu 6 přihlášených.

Více informací o našich kurzech ZDE

Případné dotazy zodpovíme na mailu: info@upcentrum.cz

Mazlíci jsou lekce pro děti od 1 do 2 let, které začínají chodit nebo už první krůčky zvládají.

Cvičení je zaměřené na nácvik stability, rovnováhy a zvedání ze země do stoje. Stále se procvičuje také lezení, objevování prostoru a vlastních možností prostřednictvím prolézaček, žebříků a překážkových drah.

V lekcích využíváme velké množství pomůcek a zapojujeme básničky a písničky, které podporují rozvoj řeči i vnímání rytmu.

✅ Stabilita, rovnováha a první samostatné krůčky
✅ Rozvoj řeči, rytmu a koordinace
✅ Hravý pohyb v bezpečném prostředí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože v tomto období se kladou základy zdravého pohybu i komunikace – a společné cvičení posílí tělo i vztah s dítětem.

👉 Rezervujte si místo a dopřejte svému dítěti radostný pohyb i první krok k samostatnosti.

Co s sebou: Sportovní oblečení pro dítě i rodiče, pití v uzavíratelné lahvi. Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, WC, sprcha; podložky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Mamafit jsou otevřené lekce vedené porodní asistentkou, zaměřené na podporu kondice během těhotenství a přípravu na porod.
Součástí jsou dechová cvičení i cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, šíje, hlavy či otokům, jež těhotenství často provází.

Lekce jsou vhodné také pro ženy po porodu, které chtějí podpořit bezpečnou regeneraci, posílit hluboký stabilizační systém a postupně se vrátit k plné kondici.

✅ Kondice a příprava na porod
✅ Prevence bolestí a otoků
✅ Regenerace a návrat do formy po porodu

💡 Proč přijít na Mamafit? Protože ženské tělo si zaslouží aktivní péči a pohyb, který mu prospívá – bez ohledu na fázi mateřství.

👉 Přijďte na otevřenou lekci Mamafit a dopřejte sobě i svému tělu čas, který Vás posílí.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Minimální počet pro otevření lekce je 6 účastníků.

Pilates UP pro mírně pokročilé je určený pro ty, kteří už zvládají základy Pilates a chtějí se posunout dál.
Lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky.

Čeká Vás rozvoj stability, mobility a techniky s možností individuálních modifikací. Důraz je stále na vědomý přístup, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která postupně přináší výsledky.

✅ Rozvoj techniky, stability a mobility
✅ Individuální vedení a úpravy cviků
✅ Vědomý pohyb jako prevence bolesti

💡 Proč si kurz dopřát? Protože získáte jistotu v technice, zdravější držení těla a pohyb, který Vás podpoří v každodenním životě.

👉 Rezervujte si své místo a budujte svou Pilates praxi krok za krokem.

Co s sebou?

- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Funkční dynamika pro ženy je kurz zaměřený na specifické potřeby ženského těla. Každá lekce podporuje posílení středu pro zdravá záda a lepší držení, rozvoj flexibility a mobility pro lehčí pohyb i stabilitu a rovnováhu pro jistotu v každodenních činnostech.

Součástí je i prevence osteoporózy prostřednictvím cvičení s odporovou zátěží (vlastní váha, overbally, therabandy). Dynamické prvky aktivují metabolismus, podporují spalování a udržení kondice. Zároveň si dopřejete uvolnění stresu a psychickou regeneraci.

✅ Pevný střed těla a zdravá záda
✅ Flexibilita, stabilita a prevence zranění
✅ Podpora zdraví kostí a hormonální rovnováhy

💡 Proč si kurz dopřát? Protože ženské tělo se mění a zaslouží si pohyb, který mu rozumí. Funkční dynamika Vám pomůže cítit se silně, stabilně a dobře – v každém věku.

👉 Rezervujte si své místo a dopřejte si pohyb, který podpoří Vaše zdraví i pohodu.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, podložky, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).