Ranní restart jsou otevřené lekce, které nastartují vaše tělo i mysl na nový den. Zaměřujeme se na aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení mobility, posílení i protažení.

Cvičíme s vlastní vahou i pomůckami v tempu, které podporuje funkční pohyb v lehkosti i síle. Díky tomu odcházíte se svěžím tělem a soustředěnou myslí – připraveni zvládnout celý den i týden.

✅ Aktivace středu a prevence bolestí zad
✅ Mobilita a pružnost pro zdravý pohyb
✅ Energie a mentální soustředění hned od rána

💡 Proč přijít?
Protože ranní pohyb Vás nastartuje lépe než káva – tělo se rozhýbe, mysl zklidní a získáte sílu i lehkost pro celý den.

👉 Přijďte na otevřenou lekci a začněte svůj den s Ranním restartem.

Co s sebou:
Pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, podložku vlastní nebo zapůjčíme. Cvičíme naboso.

K dispozici:
Šatna, sprcha, WC; podložky a pomůcky; uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).


Minimální počet pro otevření lekce je 6 přihlášených. V případě zrušení lekce vám bude přidělen kredit, který můžete využít an nákup další lekce.

Případné dotazy na: info@upcentrum.cz

• Vhodné sportovní oblečení (kraťasy, tričko).
• Cvičíme naboso.
• Lahev s pitím.

Pilates UP pro pokročilé je kurz pro zkušené cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout dál.
Čeká Vás náročnější práce s koordinací, delší výdrže v polohách a propracované variace, které prověří Vaši stabilitu i sílu.
Přesto zůstává v centru pozornosti to, co dělá Pilates UP jedinečným – vědomý přístup, precizní technika, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla. Nejde o rychlé sestavy, ale o hlubokou práci s tělem, která přináší skutečné výsledky.

✅ Větší koordinace a kontrola pohybu
✅ Náročnější polohy a delší výdrže
✅ Respekt k tělu a prevence přetížení

💡 Proč si kurz dopřát? Protože právě díky postupnému posouvání hranic objevíte, jak silné a funkční Vaše tělo může být.

👉 Rezervujte si své místo a posuňte svou Pilates praxi na novou úroveň.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

Pilates UP pro středně pokročilé je určený pro pravidelně cvičící, kteří chtějí svou praxi posunout do větší hloubky.

Lekce kladou důraz na přesnost, vědomou kontrolu pohybu a hlubší aktivaci stabilizačního systému.
Stále se opíráme o to, co dělá Pilates UP jedinečným – individuální vedení, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která přináší sílu, stabilitu i úlevu od napětí.

✅ Větší důraz na přesnost a kontrolu
✅ Aktivace hlubokého stabilizačního systému
✅ Vědomý přístup a podpora zdravého pohybu

💡 Proč si kurz dopřát? Protože čím více se naučíte své tělo ovládat, tím více Vám bude sloužit – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

👉 Rezervujte si své místo a objevte, jak Pilates UP prohloubí Vaši praxi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek)

Rezervace

• Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme bez bot.

• Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme bez bot.

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

Vinyasa jóga je plynulá a dynamická forma jógy, ve které se jednotlivé pozice propojují do souvislého toku pohybu vedeného dechem. Otevřené lekce podporují sílu, flexibilitu i stabilitu těla a zároveň pomáhají zklidnit mysl a zlepšit vnímání vlastního těla.

Lekce jsou otevřené, bez nutnosti pravidelné docházky.
Každá lekce je jiná – tempo se může pohybovat od klidnějších přechodů až po svižnější flow. Vždy však pracujeme s důrazem na správné provedení pozic, vědomý dech a respekt k možnostem každého těla.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, průběh je vždy přizpůsoben aktuálním možnostem skupiny.

Vinyasa jóga nabízí prostor pro fyzickou výzvu i mentální uvolnění. Díky plynulosti pohybu pomáhá „vyčistit hlavu“, uvolnit napětí a načerpat novou energii.

Benefity:
✔ Plynulý pohyb propojený s dechem
✔ Posílení celého těla a zlepšení flexibility
✔ Zklidnění mysli a lepší vnímání těla

💡 Proč přijít? Protože vinyasa jóga nabízí rovnováhu mezi dynamikou a klidem – ideální způsob, jak se hýbat, nadechnout a být chvíli jen sám se sebou.

👉 Přijďte na otevřenou lekci Vinyasa jógy a dopřejte si pohyb, který plyne v souladu s dechem.

Co s sebou: Pohodlné sportovní oblečení, pití, podložku (vlastní nebo zapůjčíme). Cvičíme bez bot.

K dispozici: Šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (pro kola, kočárky).

Minimální počet pro otevření lekce je 6 osob. V případě zrušení lekce, systém vrátí kredit, za který si můžete nakoupit další lekci dle výběru.

Případné dotazy: info@upcentrum.cz

Kurz jógy pro začátečníky je ideální vstupní branou do světa jógy.
Lekce jsou zaměřené na pozdrav slunci, základní jógové polohy a správné dýchání s technikou, která postupně vede až k plynulé vinyása flow józe.

Cvičíme v pomalejším tempu, s volnějšími přechody a delšími výdržemi v pozicích, abyste měli dostatek času vnímat své tělo i dech. Jóga pomáhá kompenzovat ztuhlost a bolest svalů z nedostatku pohybu, důsledky sedavého zaměstnání i jednostranné zátěže. Přináší také uvolnění stresu a napětí, podporuje psychickou rovnováhu a energii.

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí postupně zlepšovat flexibilitu a sílu, i pro ty, kteří hledají klidný přístup k pohybu a relaxaci.

✅ Základy jógy krok za krokem
✅ Flexibilita, síla a rovnováha
✅ Uvolnění stresu a psychické napětí

💡 Proč si kurz dopřát? Protože jóga propojuje tělo i mysl a nabízí cestu k větší vyrovnanosti a pohodě.

👉 Rezervujte si své místo a začněte svou jógovou cestu s námi.

Co s sebou?
- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

• Vhodné oblečení pro dítě (tepláky, tričko).
• Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách.
  
• Lahev s pitím.

• Jednorázovou papírovou plenu nebo látkovou plenu pod miminko.
• Hračku (chrastítko) pro miminko.
• Vhodné oblečení pro miminko (body, tepláčky nebo punčošky).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme naboso.

• Vhodné oblečení pro dítě (tepláčky, tričko).
• Vhodné oblečení pro maminku (jako na cvičení).
• Cvičíme bez bot.

Pilates UP pro mírně pokročilé je určený pro ty, kteří už zvládají základy Pilates a chtějí se posunout dál.
Lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky.

Čeká Vás rozvoj stability, mobility a techniky s možností individuálních modifikací. Důraz je stále na vědomý přístup, precizní techniku, dech a respekt k fyziologickému nastavení těla.
Nejde o rychlé sestavy, ale o propracovanou práci s tělem, která postupně přináší výsledky.

✅ Rozvoj techniky, stability a mobility
✅ Individuální vedení a úpravy cviků
✅ Vědomý pohyb jako prevence bolesti

💡 Proč si kurz dopřát? Protože získáte jistotu v technice, zdravější držení těla a pohyb, který Vás podpoří v každodenním životě.

👉 Rezervujte si své místo a budujte svou Pilates praxi krok za krokem.

Co s sebou?

- Sportovní oblečení (cvičíme naboso)
- Středně velký ručník
- Lahev s pitím
- Podložka vlastní nebo zapůjčíme
- cvičíme bez bot

K dispozici: šatna, WC, sprcha, uzamykatelný průchod (možnost pro kolo, kočárek).

• Posílení středu těla (core) – důležité pro zdravá záda, prevenci bolesti a lepší držení těla.
• Zlepšení flexibility a mobility – pro snadnější pohyb a prevenci ztuhlosti svalů a kloubů.
• Stabilitu a rovnováhu – pro větší jistotu v každodenním pohybu a snížení rizika zranění.
• Prevenci osteoporózy – cvičení s odporovou zátěží (např. s vlastní vahou, overbally nebo therabandy) na podporu zdraví kostí.
• Dynamiku a spalování – podpora aktivního metabolismu, prevence přibírání na váze a udržení kondice.
• Odreagování a relaxaci – pro uvolnění stresu a psychickou pohodu.

• Zátěž spojenou s hormonálními změnami,
• Zdravotní problémy jako bolest zad či kloubů,
• Následky sedavého zaměstnání nebo jednostranné fyzické zátěže.

• Ženy, které chtějí udržet tělo v kondici a cítit se lépe,
• Ty, které touží zbavit se bolestí a podpořit zdravý životní styl,
• Sportovkyně i nesportovkyně – úroveň přizpůsobíme vašim potřebám.

• Ručník
• Pití
• Pohodlné sportovní oblečení
• Cvičíme bez bot
• Podložky máme k dispozici

• Šatna, sprcha, wc